喝益生菌的好處是改善便秘或者是腹瀉、消化不良、提高免疫系統(tǒng)，也會(huì)存在壞處，比如說(shuō)腸道菌群失調(diào)。

1、改善便秘或者是腹瀉：益生菌是有益菌群，可以口服后調(diào)節(jié)腸道的菌群失衡，改善便秘或者是腹瀉的癥狀，還可以增加腸道自我的調(diào)節(jié)功能。

2、消化不良：規(guī)律的服用益生菌可以促進(jìn)腸道分泌，促進(jìn)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收，幫助食物消化，改善消化不良的癥狀。

3、提高免疫系統(tǒng)：腸胃比較差的時(shí)候，身體的免疫功能會(huì)明顯的降低，所以應(yīng)該服用益生菌調(diào)理腸胃，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，刺激免疫系統(tǒng)，讓身體的免疫功能提高。

4、腸道菌群失調(diào)：益生菌是比較好的一種藥物，不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間服用或者是過(guò)多的服用，可能會(huì)產(chǎn)生耐藥性，也會(huì)出現(xiàn)腸道的菌群失調(diào)，如果謹(jǐn)遵醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律的使用藥物，能夠減少副作用以及壞處的發(fā)生。

日常生活當(dāng)中應(yīng)該合理的搭配膳食，多吃新鮮的水果以及綠色蔬菜，一日三餐定時(shí)定量，吃完飯之后按照順時(shí)針的方位揉搓腹部，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，盡量不要吃刺激性的辛辣飲食。