晚上睡覺掉頭發(fā)是否正常要先看掉頭發(fā)的數(shù)量，一般情況下70-100根以內(nèi)是正常的，如果超過100根那就有可能是病理性脫發(fā)了。頭發(fā)也是分為生長期、休止期和退行期三個階段，每天有掉落的頭發(fā)也會有新長出來的頭發(fā)，所以要是不嚴重就不必擔心，若掉的嚴重就需要在醫(yī)院看一下，找到原因盡早的治療。在飲食上可以多攝入一些含有營養(yǎng)物質的食物。生活中預防脫發(fā)除了食療還要做到這幾點：1、適當運動跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放松，又可以讓你出汗，促進血液循環(huán)，可以增強體質。2、保證充足的睡眠熬夜或者睡眠不夠，會讓頭有種麻麻的感覺，血液不通暢。相反，睡的好，精神也好，氣血通暢，有利于頭發(fā)的生長。3、不要縱欲再美妙的事過度了也不是好事。不要老是上不良網(wǎng)站，不要經(jīng)常看島國動作片等刺激性的東東。4、切忌亂投醫(yī)去看醫(yī)生不要盲目，也不想相信各種沒有科學依據(jù)的偏方，掉頭發(fā)要先找到病因才能進行對癥治療，一定要去正規(guī)專業(yè)的機構，才能保證治療的效果，切勿相信不正規(guī)的小診所，避免給自己帶來更多的傷害。