當(dāng)我們到了一定的年紀(jì)以后，會(huì)逐漸的走向衰老，這是自然法則，是沒(méi)有辦法預(yù)防的，當(dāng)然可以通過(guò)良好的調(diào)理來(lái)延緩這種衰老，平時(shí)生活當(dāng)中加強(qiáng)良好的調(diào)理，會(huì)使這種衰老變得慢一些，首先應(yīng)該保持良好的心態(tài)，既要注重良好的運(yùn)動(dòng)，要注重良好的心理，下面我們就來(lái)看一下怎樣能抗衰老。





抗衰老最好的方法一：自然療養(yǎng)法


養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類(lèi)要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。


中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說(shuō)，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。


怡情以養(yǎng)生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛(ài)好、找人傾訴、換位思維。


抗衰老最好的方法二：低溫養(yǎng)生


低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書(shū)籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。


因?yàn)榕詫訇帲ㄅ泽w內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。


抗衰老最好的方法三：節(jié)制飲食


飲食無(wú)度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老!肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。


而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來(lái)，才開(kāi)始關(guān)注你的心臟。


以上簡(jiǎn)單的了解了怎樣能抗衰老，要想達(dá)到抗衰老的作用，就要加強(qiáng)平時(shí)生活方面的調(diào)養(yǎng)，做好平時(shí)生活的養(yǎng)生工作，這方面的工作可以說(shuō)包括方方面面，包括運(yùn)動(dòng)飲食心理等等。要加強(qiáng)這方面的調(diào)理。