肚子上的贅肉是很多人頭疼的一大難題，明明不胖，但是肚子上就是有很多贅肉，很難看不說，自己有時候蹲下來都是一件很困難的事情，想想自己也是很慚愧。那進行一些鍛煉會不會有用呢？練腹肌會不會瘦腰呢？個人覺得是很有用的，但是怎么做呢，一起來看看吧。
瘦腰腹贅肉后正好練腹肌，因為腹部脂肪太多會遮蓋腹肌。
練腹肌的關(guān)鍵在于動作的強度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛煉腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做30個以上，那么就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做15個以上，就做兩頭起；兩頭起能做15個以上就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。另外，體脂率高于百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。
做了兩年的仰臥起坐，不吃油膩的。多喝水，我現(xiàn)在是兩天一桶桶裝水。還有這個水喝多了養(yǎng)皮膚。這個腹肌出來是需要堅持鍛煉的不是說一下子就能出來女生總是想要好身材卻又沒有意志力。我床頭掛的就是梅根的照片，適當(dāng)?shù)膩睃c刺激，堅持不住了就靜下心來比較要放棄還是要花幾分鐘來做五十個仰臥起坐。仰臥起坐最好晚上臨睡前做，那樣有助燃燒腰部脂肪。多運動出場痛快的汗水好過你捧著薯片在那看電影。健康的女生最實在，我實在是看不下去一個女生腰粗真的為什么不愿意讓自己變得更好呢只不過又是養(yǎng)成了一個愛運動的習(xí)慣。
我們很多女生都想擁有好身材，所以女生養(yǎng)成一些好的健身習(xí)慣是很有必要的，不管我們?nèi)绾?，身材的保持是很有用的，不僅僅是為了我們穿衣服好看，同時對我們的健康也是很有用的。那現(xiàn)在你知道練腹肌會不會瘦腰呢？祝你擁有迷人好身材哦。