每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發，而且發質非常好，這樣的頭發非常飄逸，會讓整個人看起來都很有精神，也是身體健康的一種表現，然而在現實生活中，人們的頭發會出現這樣那樣的問題，比如掉頭發以及白頭發，另外還有的人淺頭發特別多，這時候可以采取下列方法幫助解決。



淺頭發太多怎么辦？
首先注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油膩及含糖高的食品。
平時不要經常處于精神緊張狀態，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，堅持以恒才能讓頭發變濃密的。



要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治脫發大有裨益.患有脫發的患者應該格外注意平時的飲食習慣，不可吃辛辣刺激，不可吃油膩食物，蔬菜水果多吃有益。
頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷。
意見建議：缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。



從這個情況來看的話。多考慮為缺鈣的可能性大。建議積極進行檢查確定具體的情況為好。在必要的時候可以用首先補充維生素D或鈣質。口服魚肝油，預防量每日500～1000單位約3～5滴，治療量每日1000～5000單位，若是濃縮魚肝油，只要服1～2滴；其次是補鈣，嬰兒維新鈣片，物美價廉是首選之品，若經濟條件許可，鰻鈣、蓋中蓋口服液、巨能鈣等皆可服用。
意見建議：；這個要積極進行檢查確定情況以上要考慮因為缺鋅的原因導致的積極進行檢查確定情況況好。