如今在各種減肥的方法中，奶昔減肥還是比較常見的，也經常會見到一些人將奶昔當做早餐來食用，那么奶昔減肥靠譜嗎?奶昔的營養價值乃至減肥的效果是不可否認的，但是具有很強的依賴性，一旦停止飲用，就很容易反彈，因此最好是采用一些科學合理的飲食加運動法比較好。

奶昔被稱為菲律賓的“國飲”，水果和牛奶營養豐富，制作成功后，香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起，成為一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢，但奇怪的是，這里的人盡管經常喝果糖量頗高的水果奶昔，卻個個身材苗條而結實，鮮有看到大胖子走在大街上。
原來，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外，還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔，可以使人產生“飽的感覺”，從而減少進食量，抑制體重增加。
像芒果、菠蘿這樣的熱帶水果特別適合做水果奶昔，比直接進食對身體更為有益。芒果、菠蘿性偏濕熱，不宜多吃，否則容易產生過敏性皮炎、痤瘡等多種皮膚病，但喝奶昔就不會出現這樣的情況。
經常喝芒果奶昔的菲律賓人皮膚大多光滑細膩，呈健康的小麥色，極少看到有紅斑和長出凹凸不平的痤瘡，這都是加入牛奶的功效。不過并不建議您長時間食用，畢竟它屬于涼性的食物，因此對于女性朋友來說，如果是食用過多的話，對于您的身體并沒有什么好處，甚至還有可能會導致痛經的情況出現。
最好是用食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過食物療法來降低食欲。
相信大家對奶昔減肥靠譜嗎也都很清楚了，任何一種減肥的方法都需要保障自身健康，不能盲目的減肥。其實只要在日常生活中注意適當的鍛煉身體，合理的安排自己的飲食結構，改善飲食習慣，慢慢的就可以讓體內多余的脂肪被燃燒和轉化掉。