在睡前進行簡單的運動其實也是很多朋友在進行的，因為平時在工作或者生活里沒有過多的時間進行運動，所以在睡覺前進行簡單的運動。其實在睡前做運動一般是不建議的，如果該太過激烈的話有可能會影響自己的睡眠。



睡前十分鐘懶人減肥操睡前減肥操之前側運動一，盡力抬高雙腿，保持這種姿勢幾秒，讓自己的雙腳感到到疲乏為止。睡前大腿前側的減肥操可以慢慢抬高自己的腳，定住保持幾秒鐘后再把小腿抬高，要和大腿保持一個高處，保持30秒后再收腿。10-15次為一組。
睡前大腿前側的減肥操之前側運動可以把雙腿的腳踝交叉、然后曲自己的膝蓋，仰臥之后，雙手要放在臀部下、曲膝蓋之后腳踝交叉。然后再抬高自己的雙腿，伸展膝蓋之后讓交叉腳往天花板抬高，盡力伸展自己的雙膝，這樣才可以收縮大腿的肌肉。15-20次為一組，每天要鍛煉1-3組。



睡前的大腿內側減肥操之大腿內側運動，雙膝先夾緊一個枕頭，然后合力往內擠壓。坐在床上后把枕頭對折，夾在我們的雙膝之間，再使勁擠壓十次左右。雙腿腳踝先夾緊枕頭、然后擠壓。躺在床上后用手腕撐住下顎，雙腿腳踝同樣夾緊枕頭，往內擠壓。然后要彎曲雙膝、擠壓。
睡前減肥瑜伽做起來
坐角式：取坐姿，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4~12次呼吸或更久。
Tips：這樣做可以調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿形。
貓伸展式：雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腹背部。吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復整套動作十個回合。



Tips：這樣做可以柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，緩解腰背疼痛。
睡前十分鐘懶人減肥操，不僅可以輕松瘦下來，而且不用耗費太大的體力，是懶人一族比較喜歡的減肥方式。但是想要真的瘦下來，不是一兩天就可以實現，需要持之以恒地去堅持，只要做到了，總有一天能瘦下來。