平時的生活習慣不良、缺少運動等都容易讓人腰腹部出現贅肉。保持身材就要去除掉腰腹部的肉，一般會通過飲用瘦身茶、飲食和運動來調整。飲茶要選擇安全的花草茶，避免飲用添加了瀉藥的功能性茶，長期飲用對身體會有不良的影響。飲食上要合理搭配，再結合運動就會讓腰腹慢慢瘦下來。



吃什么食物瘦腰腹
一、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。
二、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆制品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
三、多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
四、多吃富含維生素bt的食物
維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt。
桑葉荷葉茶瘦腰腹
第一，清毒素
荷葉含有豐富的纖維，要比一般的食物更有利于促使大腸蠕動，預防便秘，潤腸通便，清除體內積留的毒素。在解決便秘的同時，讓凸起腹部恢復扁平，腰圍縮小，達到瘦腰腹的效果。
第二，利尿消腫，消脂
荷葉中所含的維他命B1、C以及咖啡因能促進胃液分泌，有助于消化和消脂;芳香族化合物，能化濁去膩，溶解體內的脂肪，防止脂肪堆積。
第三，提升新陳代謝
有些人肥胖是由于腸道內缺少茶瘦素，腸道蠕動變慢，脂肪滯留所致。而荷葉中所含的茶瘦素正好能補充人體所需，提高人體新陳代謝，促進脂肪消耗，減脂瘦腹，改變體質，讓你保持苗條身材。
瘦腰腹運動
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
瘦腰腹是需要時間來慢慢達到效果的，想要短期就實現瘦腰腹的效果只能選擇醫療手段了。瘦腰腹最好不要吃減肥藥，長時間服用可能會產生副作用，瘦腰腹還是要緩慢進行才不會反彈，身體健康更為重要。