在絕大多數(shù)的人們看來，減肥鍛煉健身的運動，可以分競走和跑步，這兩種耗損的體力都不一樣，但是也非常的勞累，一般想要減肥瘦身，最好還是要選擇慢跑競走，如果技巧做得不到位，可能也會引起一些不良的后果，所以大家在平時的時候還是需要提高警惕的。
競走和慢跑都減肥,更建議慢跑
有的說法認(rèn)為競走的動作能夠起到塑形的作用,比慢跑多了一項“功能”。
確實,趙京濤作為醫(yī)師跑者的創(chuàng)始人,結(jié)合自己做骨科醫(yī)生和跑馬拉松經(jīng)驗分析道,競走時盆骨前后轉(zhuǎn)動大、腰部積極扭動、兩臂擺動、腿充分伸直,長期堅持確實有助于塑造身體線條。不過,他也提醒,競走是一項專業(yè)程度很高的運動,關(guān)鍵是其動作有一套嚴(yán)格規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn),需要專人指導(dǎo)。一般人看看教程、看看視頻就學(xué)競走,如果單憑自己的想象去進(jìn)行姿勢不正確的競走,就會帶來比較大的危險。
一旦姿勢不正確還長期堅持,很有可能對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成損傷。不但沒有起到減肥和塑體的目的,還會加重?fù)p傷、關(guān)節(jié)退化等,適得其反。因此,無論是競走還是跑步,尤其是要堅持長期運動時,都需要先做姿勢調(diào)整,選擇正確的姿勢再運動,避免帶來負(fù)面的傷害。
