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爬樓梯三大好處,爬樓梯能減肥嗎?

作者:張洲瑜  時(shí)間:2013-12-13 11:50:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

如果肥胖的身材影響的僅僅是外在美,那么減肥的隊(duì)伍大概也不會(huì)如此龐大,但是因?yàn)榉逝诌€會(huì)對(duì)健康造成一定的損害,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),肥胖的朋友發(fā)生高血壓、糖尿病的幾率是要比擁有正常體重的人高出許多的,因此,減肥不僅是為了美麗,也是為了健康,而爬樓梯減肥法是專家推薦的一個(gè)好方法。

雖然現(xiàn)在減肥的方法可謂層出不窮,但是很多愛美者還是難以找到適合自己的方法,今天,專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥,可別小看了這一方法,它雖然簡單,但是堅(jiān)持下來就能見到很好的減肥效果。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。據(jù)測(cè)定,一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗能量為100千卡/小時(shí),散步為200千卡/小時(shí),游泳為550千卡/小時(shí),而跑蹬樓梯為1000千卡/小時(shí),這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

爬樓梯的好處:

(1)消耗熱量多,對(duì)于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測(cè)算,在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大,人容易饑餓,食欲變好了,這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。此外,由于腹部反復(fù)用力,使得腸蠕動(dòng)加劇,能夠有效防止便秘發(fā)生。

(3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài),有利于睡眠,避免焦慮。

看過以上專家的介紹后,我們知道了爬樓梯減肥法不僅可以有效的達(dá)到減肥的目的,而且還可以使人的消化功能得以增強(qiáng),還對(duì)睡眠質(zhì)量的提高有幫助,可以說是一舉多得的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥方法,愛美的朋友如果有減肥的意愿,不妨可以選擇爬樓梯減肥。

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