騎單車和跑步都是很多人喜歡的運動，但是為了能夠幫助自己達到快速減肥的效果，那么就要了解一下到底哪一種運動減肥功效更好了，實際上騎單車和跑步都有助于減肥，要看個人的喜好。

1、騎單車和跑步哪個減肥效果好？各有各的好。

騎單車和跑步都是有氧運動，都可以達到減肥的目的。前者沒有那么枯燥，更有樂趣，但是長時間踩踏身體會很累，而且騎單車大部分鍛煉的是下肢，腿部肌肉會得到充分鍛煉。而后者相對比較枯燥，需要耐力支撐，至少需要堅持30分鐘的跑步才能達到燃燒脂肪的目的，但是方法簡單易行，而且全身都可以得到鍛煉，即跑步運動可以減全身。這是騎單車和跑步減肥的優缺點。其實說哪個減肥效果好，其實很難比較，運動量有了各有各的好，關鍵看個人合不合適，能不能長時間堅持下去，每天的運動量有多大。

2、騎單車可以減肥，但女生不太適合這種運動方式。

騎單車并不是人人皆可行的運動方式，因為戶外騎自行車有很多不可控制的因素，山地啊、路面啊、速度啊等等，另外騎自行車時間一長會非常累，一般人會難以堅持，尤其是嬌弱的MM們，所以個人不建議女生長時間騎自行車進行減肥。當然了，這種方式針對的是戶外的運動方式。如果你真的非常想騎自行車減肥（主要減下肢），也可以選擇室內的定點踩踏感單車進行鍛煉。需要說明的是，不管哪一種港式都需要你堅持哦，如果三天打魚兩天曬網，任何一種方式都不會有效果。

3、堅持跑步吧，簡單輕松有效的減肥方式。

騎單車和跑步哪個減肥效果好？上面咱們也分析了一下優缺點，就女生而言，建議還是選擇跑步這種減肥方式，最好是慢跑。慢跑也是有氧運動的一種，有計劃的慢跑，不僅可以將體內多余的熱量消耗掉，而且40分鐘時長的慢跑還能降體內儲存的多余脂肪燃燒掉，讓你的肌肉變得結實起來，長時間堅持不僅能夠減肥塑身，讓你身輕如燕，還能你的肌膚飽滿體態變得年輕有活力。