女人的乳房是非常敏感的部位，平時容易出現(xiàn)很多乳房疾病，所以這里提醒廣大女性們，一定要多做乳房的保養(yǎng)工作，保護(hù)乳房需要從很多方面做起，首先一定要自我調(diào)整好心態(tài)，保持舒暢的情緒至關(guān)重要，另外要學(xué)會飲食調(diào)理，還可以對乳房進(jìn)行按摩，除此之外，下面教大家做一些對乳房有好處的瑜伽動作。

對乳房好的瑜伽：

練習(xí)瑜伽前，小伽再次強(qiáng)調(diào)一個重點(diǎn)，換一套舒適的瑜伽服或者運(yùn)動服。做好充分的熱身運(yùn)動，避免練習(xí)過程中拉傷。

首先，雙腿盤坐于地面，左腿向后屈膝跪于地面，腳背貼于地面，又叫盤與左腿大腿內(nèi)側(cè)，此時，將身體微微向右側(cè)轉(zhuǎn)，直至，感受到腰部小贅肉的拉伸。雙臂隨著身體轉(zhuǎn)，左手置于右膝處，右手翻轉(zhuǎn)到身體背后，直至，手掌握住右腳腳掌即可，保持15-30秒。

拉伸了背部的肌肉，現(xiàn)在開始全身的放松。首先，將身體盤坐于地面，雙腿相扣而盤坐。左腿在上右腿在下，左腿腳背扣住右腿大腿內(nèi)側(cè)，右腿腳背扣于左腿大腿內(nèi)側(cè)即可。上半身保持挺立，雙手相抵，手掌相對保持簡單的動作，走到最好的放松。

這個瑜伽體式對于大多數(shù)人而言是一個難易程度較為適中的瑜伽體式，首先，建身體平躺與瑜伽墊上，放松后慢慢將身體向內(nèi)收，以頭和臀部為支撐點(diǎn)，被不向上拱起，不僅能感受到腹部的拉伸，還用胸部的拉伸。

收起身體后將雙腿向上收緊，直至，將腳背緊繃腳尖朝地。雙臂向頭頂前方拉伸，手臂與手肘呈現(xiàn)60度，雙掌相對。

這個瑜伽體式相對比較簡單，不需要太大的身體柔韌性要求，首先，左腿屈膝，右腿保持直立，雙腿呈現(xiàn)弓字步拉伸，直至雙腿拉伸，身體向前方彎曲，保持直立，雙臂向身體兩側(cè)伸直，直至，手臂與手肘呈現(xiàn)90度支撐與地面。

這個瑜伽體式遇上一個瑜伽體式有相似的異曲同工之妙，首先，雙腿開立，保持比肩寬更寬，腳尖點(diǎn)地支撐于地面，臀部向下坐，直至，小腿與大腿呈現(xiàn)90度，身體保持直立，雙臂向上拉伸，手掌相互纏繞。

這個瑜伽體式會考驗(yàn)身體平衡力，首先，將左腿腳尖點(diǎn)地用于支撐地面，右腿盤與左腿大腿內(nèi)側(cè)即可，此時，保持身體平衡，保持平衡后上身保持直立，雙臂相對合十，堅(jiān)持15-30秒即可。

雙腿呈現(xiàn)山式站立于地面，右腿向上拉伸，直至右腿腳掌抵于左腿大腿。單腿站立于地面，雙掌相對，保持身體平衡。