在準備練習瑜伽之前，一定要多花一些時間來了解這項運動，瑜伽這項運動與其他的很多運動都有較大的區別，因此要詳細了解瑜伽的方方面面，每個人練瑜伽的目的不同，比如有的人是為了減肥，有些人為了擁有更好的身材線條，或者是為了調整心情等等，那么這一天當中，什么時候練瑜伽是最好的呢？

瑜伽最佳運動時間：

所謂一日之間在于晨，清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。一般此時不太可能開始做新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。

而且清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，在練瑜伽過程中，身心得到寧靜和洗滌，在一天天的積累中，會很快體會到自己的進步。

這種規律的練習能讓從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，每天練瑜伽也成為理所當然的事，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

早晨瑜伽：做一個“活力”超人：

早上起床后，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果能夠持之以恒，每天都做的話，一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。

第一步：喚醒肌肉

做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

第二步：增加警覺

平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉動頭部，注視右臂。保持此種狀態約10分鐘。然后換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活神經系統，提高警覺性。