在晚上睡覺之前，是非常好的減肥時(shí)機(jī)，那些想要減肥的人群，一定要抓住睡前這一段時(shí)間做一些減肥運(yùn)動(dòng)，這樣能夠獲得很好的減肥效果，晚上睡覺之前千萬不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，適合做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，另外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過長，比如睡前做瑜伽就是很好的，下面教大家?guī)追N非常適合在睡前做的瑜伽動(dòng)作。

最簡單的睡前瑜伽動(dòng)作：

分腿坐

在墊子上，坐好后打開雙腿，兩腿向前伸直，并向外打開，確保達(dá)到極限，然后腿和膝蓋繃直，肚子和胸部向前向下壓，盡可能的向下，雙手按在腿上或膝蓋上。

腳靠墻

躺在墊子上，墊子靠墻，然后屁股靠近墻壁，兩腿上抬放在墻壁上，雙腿伸直，盡量貼在墻壁上，兩個(gè)手自然伸直，可以放在身體兩側(cè)，也可以放在頭后。

蝴蝶式

找一個(gè)墊子，坐在上面，膝蓋彎曲，腳向內(nèi)折，兩只腳對在一起，用手把大腿打開，保證最大幅度的打開身體，上身彎曲，雙臂肘部向下壓大腿部位。

橋式

平躺在墊子上，然后手臂伸直，放在身體兩側(cè)，掌心向下，然后抬起屁股，雙腳支撐在地上，膝蓋彎曲，腳盡量像屁股靠近，身體成一個(gè)橋型，堅(jiān)持一會再放松。

站立前屈

首先采用正直的姿勢站好，站立墊子前端，腹部吸一口氣，身體向下彎曲，胸部向腿部靠攏，然后肩膀放松，身體謾罵玩下來，雙腿繃直，膝蓋處不要彎曲，然后用雙手抱住小腿。

嬰兒式

把腿向后折疊，兩個(gè)膝蓋保持跟臀部同寬，屁股跪坐在膝蓋之上，兩腳相疊放在身體后面，然后這時(shí)候上體向前伸展，可以拉伸脊柱和頸椎。

仰臥放松

平躺姿勢，然后放松身體，閉上眼睛，身體呈大字型，雙臂自然伸開，與身體保持適當(dāng)距離，手掌向上，然后兩腳和兩臂對應(yīng)打開，距離相同，四肢放松，然后可以上下、左右聳動(dòng)肩膀，這樣能夠幫助放松身體和后背，拉伸脊柱。