現(xiàn)在肥胖的人群非常龐大，但每個人肥胖的情況都不太一樣，最常見的肥胖包括大腿、腰腹部以及臉部等部位，很多人都覺得自己的臉盤比較大，如果臉上的肥肉比較多的話，對人的形象影響還是比較大的，畢竟大家都很注重面子工程，現(xiàn)在很多人會選擇跑步的方式減肥，那么跑步能不能起到瘦臉的作用呢？

跑步能瘦臉嘛？

可以的，但如果是單單的跑步，瘦臉的效果是非常微小的。

跑步屬于有氧運動，在跑步的時候全身都得到了充分的鍛煉，這個過程主要是消耗燃燒體內(nèi)的脂肪，促進全身新陳代謝和血的循環(huán)，可以起到瘦臉的作用。

1、一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

2、健康飲食配合規(guī)律的有氧運動就能達到很好的全身減脂效果，自然也會有不錯的瘦臉效果。

3、跑步是很好的有氧運動，堅持運動，同時做咀嚼運動，可以有效地鍛煉咀嚼肌，并且消耗皮下脂肪，臉就自然瘦了。

4、跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。