平板支撐是一個(gè)很容易做的動(dòng)作，平時(shí)在家里或者辦公室里面都可以做，這個(gè)動(dòng)作看起來難度并不大，但只要親身做之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，做一會(huì)兒平板支撐之后身上的很多肌肉都在酸痛，而且會(huì)導(dǎo)致身體出汗，尤其經(jīng)常做平板支撐能夠鍛煉腹肌，那么平板支撐一分鐘大概能消耗多少熱量呢？

平板支撐1分鐘消耗的熱量：

平板支撐主要是練腹橫肌穩(wěn)固肌肉，加強(qiáng)核心力量的屬于靜態(tài)，消耗不高，網(wǎng)上資料是一小時(shí)是200大卡，也就是讓一塊腹肌，慢慢變成幾塊腹肌··效果真是有的··貴在堅(jiān)持。

平板支撐（PLANK）可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練腹肌最有效的方法之一，每天堅(jiān)持做可以讓平坦的小腹重見天日。屬于消耗式塑身，體驗(yàn)下來，一分鐘后全身顫抖，此時(shí)最消耗，能堅(jiān)持就堅(jiān)持，每日比前一天多5-10秒。

平板支撐1分鐘相當(dāng)于跑步一小時(shí)？每天堅(jiān)持練，會(huì)有什么結(jié)果？

平板支撐主要是鍛煉核心的肌肉群，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的力量，尤其是對(duì)于腰部腹部的地方的肌肉群，效果會(huì)更加明顯，讓人們的肌肉更加強(qiáng)勁有力，看似非常簡(jiǎn)單的平板支撐，其實(shí)難度也是比較大的，很多的人第一次練習(xí)的時(shí)候可能沒有辦法堅(jiān)持一分鐘。堅(jiān)持幾分鐘下來，大部分人都會(huì)覺得汗流浹背，特別難受非常勞累。所以說平板支撐可以幫助人們減肥，達(dá)到鍛煉的效果。

平板支撐，雖然說是一個(gè)簡(jiǎn)單的俯臥撐的支撐動(dòng)作，它能夠鍛煉人們的肌肉，是肌肉更加強(qiáng)勁有力，給腹肌肌肉帶來更強(qiáng)烈的刺激，消耗脂肪，讓腹部的肌肉變得更明顯，所以堅(jiān)持一段時(shí)間鍛煉，平板支撐就會(huì)將馬甲線練出來，讓人們的身材更加完美有型。都知道平板支撐可以幫助減肥，但是很多的人都沒有辦法堅(jiān)持，如果每天堅(jiān)持下去的話，減肥效果會(huì)更加明顯，三天打魚兩天曬網(wǎng)的，這樣效果就不是很明顯了。俗話說貴在堅(jiān)持，如果能夠堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間的平板支撐，可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。