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跑步能不能瘦臉呢

作者:mingjun  時間:2019-03-26 18:45:42  來源: 大眾養生網

瘦臉是現代人非常重視的美容事項,因為臉部脂肪堆積過多的話會導致身體形象受到巨大破壞,讓人從外表喪失足夠的吸引力。而清瘦的臉頰讓人的五官輪廓清晰,具有立體感。瘦臉的方法非常多,其中,運動瘦臉是比較安全的選擇,下面就來看看跑步能不能瘦臉呢?

運動能促進全身新陳代謝和血的循環。可以起到瘦臉的作用,但是作用不會很明顯,建議堅持運動,同時做咀嚼運動,可以有效地鍛煉咀嚼肌,并且消耗皮下脂肪。

一般而言,跑步是一項有氧運動(跑步速度會影響心率,但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內),通過跑步,我們能提高肌力,令肌肉量適當地恢復正常的水平,同時提高體內的基礎代謝水平,加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。

1、跑步屬于有氧運動,我們在跑步的時候全身都得到了充分的鍛煉,這個過程主要是消耗燃燒我們體內的脂肪,并且降低我們體脂率。

2、跑步并不是只瘦肚子和大腿上的肉,他可以消耗我們全身大部分地方的脂肪,所以同樣的道理臉部也有脂肪分布,跑步的時候同樣也能消耗這個部位的脂肪,這樣就達到了跑步瘦臉的效果。

最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新,體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘,約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。

跑步減肥不是跑得越快越好,而是跑步的速度適中,速度要一致。不能忽快忽慢,忽走忽跑的,這樣絕對不是正確的方法。慢跑也好加速跑也好,大家都要認真進行,不要跑到一般覺得累的時候就直接放棄。

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