孕婦在懷孕過程中最好的運(yùn)動方式便是散步，特別是到懷孕晚期的時候，為了讓孕婦能夠順利分娩，運(yùn)動能夠幫助體內(nèi)的胎兒活動，對孕婦的分娩有很多好處，但是孕婦應(yīng)該盡量在早晨的時候運(yùn)動，因?yàn)樵缟系目諝馇逍拢饩€好，晚上的時候光線比較暗，那么孕婦晚上出去散步好嗎？
孕期什么時間散步好？
其實(shí)對于孕婦而言，適合散步的是孕婦的整個孕期，如果說在孕早期的話，檢查出胎兒不穩(wěn)的話，那么在這個時候就應(yīng)該臥床休息，不應(yīng)該出去散步。一般而言，孕婦在懷孕16周的時候就可以進(jìn)行散步了，而且在這個時候承擔(dān)的風(fēng)險是比較小的。
衣服應(yīng)該在早上的10:00到中午到2:00之間進(jìn)行散步，不過此時就應(yīng)該盡量的避開一些紫外線的直射情況，每次散步應(yīng)該以30分鐘為宜，每個星期三五的頻率可以保持在30~5次左右。
孕婦散步好處有哪些？
首先可以改善胎盤的供血量，有利于孕婦和胎兒的健康
其次孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強(qiáng)健身效果。
最后孕婦經(jīng)常散步，可以松弛神經(jīng)，消除大腦疲勞，穩(wěn)定情緒，保持心情愉快。
這些孕媽可能不適合
前置胎盤：如果在運(yùn)行的過程中知道自己是前置胎盤的話，那么就是指在懷孕28周之后，胎盤附著在子宮的下段甚至是在胎盤的下緣已經(jīng)到達(dá)了宮頸內(nèi)口。前置胎盤會影響胎兒的正常發(fā)育，從而就可能會造成胎位不正引起早產(chǎn)的現(xiàn)象，所以說如果是這樣的，孕婦的話盡量的在床上多休息一下，避免長時間的運(yùn)動，否則就可能會傷及到胎兒。
懷有多胞胎：其實(shí)一聽如果一個人懷上雙胞胎的話，就感覺非常的幸福，但其實(shí)當(dāng)她們在懷孕的時候，他們得需要承受雙倍的痛苦。因?yàn)槎嗵サ娜焉镌袐D在很多地方并不像單胎妊娠孕婦那樣，尤其是在運(yùn)動方面，如果運(yùn)動過多的話，可能就會感覺非常的勞累，而且嚴(yán)重的話，還可能會引發(fā)早產(chǎn)的現(xiàn)象。
有過流產(chǎn)的經(jīng)歷：如果說有些孕婦在之前有過先兆性流產(chǎn)的一些現(xiàn)象的話，那么在這個時候就應(yīng)該多加注意了，千萬不要在過度的散步，因?yàn)樘嚎赡苓€沒有發(fā)育穩(wěn)定，因此要多休息為主。
所以說在孕期的時候可以經(jīng)常性的散步，對于身體來說是非常有利的，但是對于以上這幾個孕婦來說還是盡量的，不要再去散步了，應(yīng)該在床上多休息。
