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跑完步臉紅是什么情況

作者:chenwei  時間:2019-12-01 16:53:09  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

跑步也是越來越多的人會選擇的一種運(yùn)動方式,主要是由于在跑步的過程中可以鍛煉到一個人的全身肌肉,所以運(yùn)動效果是比較顯著的。并且與其他運(yùn)動鍛煉方式比較起來,跑步也是一種相對較為簡單的方法,只需要掌握一定的跑步技巧。只不過許多人在跑完步之后會發(fā)現(xiàn)臉變得通紅,這是什么情況呢?

跑步后臉紅是普通生理現(xiàn)象

其實(shí),跑步后臉紅屬于一種普通的生理現(xiàn)象,跑步促進(jìn)身體的新陳代謝,血液循環(huán)加快了,血液中帶氧的血紅蛋白含量高,所以血管呈紅色。又隨著跑步的進(jìn)行人體中的水分會以汗水的形式被消耗,使更多的血液流向皮膚,面部的皮膚比較薄,毛細(xì)血管豐富的面部就出現(xiàn)了紅色。

跑步后臉紅是什么原因

1、毛細(xì)血管擴(kuò)張

跑步時身體血液循環(huán)加快,身體體溫也會升高,臉部的毛細(xì)血管容易擴(kuò)張,就會在跑步后出現(xiàn)臉紅的情況。

2、跑步時呼吸不正確

跑步時沒有注意呼吸方式或運(yùn)動強(qiáng)度過大,吸入的氧氣滿足不了身體的需求,出現(xiàn)缺氧的情況,是可能在跑步后出現(xiàn)臉特別紅的情況。

怎么呼吸:在日常生活或運(yùn)動量較小時,通過鼻子呼吸,可以讓空氣在鼻腔內(nèi)加濕加溫,呼吸起來不費(fèi)勁也比較舒服。然而進(jìn)行跑步等中等強(qiáng)度鍛煉時,身體對氧氣的需求量會大幅增加,而氣道阻力也在加大。所以,建議人們在跑步時,采用口鼻并用的呼吸方法,做到同時呼、吸。

3、毛細(xì)血管爆裂

面部肌膚在受到突然的刺激之后,是很容易使得細(xì)小的毛細(xì)血管爆裂而出現(xiàn)臉紅。跑步時,體溫升高再加上天氣熱的話,臉部肌膚就會受到熱的刺激爆裂而出現(xiàn)臉特別紅的情況發(fā)生。

4、臉部充血

臉部的血管豐富的,再加上離大血管比較近,跑步時加速了血液循環(huán),會使得臉部的血液供應(yīng)增加,就可能出現(xiàn)跑步后頭部充血臉發(fā)紅的現(xiàn)象。

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