搏擊操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中脂肪會(huì)得到燃燒，所以說(shuō)具有減肥的功效。盡情搏擊操鍛煉，運(yùn)動(dòng)的量比較大，并且很強(qiáng)調(diào)瞬間爆發(fā)能力，所以說(shuō)身體偏胖的人進(jìn)行一個(gè)月左右的博擊操鍛煉，每個(gè)星期僅僅鍛煉兩次或者3次，就能夠起到很好的減肥效果。下面來(lái)介紹搏擊操減肥的一些具體方式。

有氧搏擊操它是由一名黑人搏擊世界冠軍創(chuàng)造發(fā)明的，只有近兩年來(lái)才在中國(guó)內(nèi)陸發(fā)展起來(lái)，在國(guó)家已經(jīng)風(fēng)靡很多國(guó)家的健身界。有氧搏擊操的具體形式主要是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈等動(dòng)作結(jié)合到一起，在激烈刺激的音樂(lè)中，進(jìn)行一些基礎(chǔ)的拳擊、跆拳道的拳法和腿法練習(xí)。

因?yàn)橛醒醪珦舨俑⒅厮查g的爆發(fā)力和感官刺激，再加上強(qiáng)烈的具有節(jié)奏感的音樂(lè)，所以曾經(jīng)被稱為“男人的舞蹈”。但是女性朋友同樣不甘視弱，一樣可以跳的比男性好。

進(jìn)行搏擊操鍛煉僅僅需要一塊可以自由活動(dòng)的空地，最好是在室外多樹的地方。這個(gè)搏擊操非常的消耗脂肪。

搏擊操的揮拳、踢腿動(dòng)作，也有助于紓解壓力。現(xiàn)代人普遍工作壓力大，有時(shí)難免有想“揍人”的念頭，這種有氧運(yùn)動(dòng)出拳時(shí)，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時(shí)不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是紓解情緒的好方法。透過(guò)這種方法宣泄情緒，讓體力適度消耗，難怪許多跳過(guò)“搏擊操”的人都說(shuō)，實(shí)在令人暢快不已。

一些上班族時(shí)間都很固定，本來(lái)空余時(shí)間都不多，如果抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，進(jìn)行10到20分鐘左右的火車早鍛煉，就能夠很好的達(dá)到減肥效果。搏擊操鍛煉之前，最好先做10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣關(guān)機(jī)和肌肉才能夠放松，在盡情搏擊操鍛煉的時(shí)候，手腳才能發(fā)揮自如。