跑步后不能馬上喝水:
1,一般來說,運動強度不大的情況下可以立刻補水,或者5分鐘后就可以上下補水。兩次間隔的間隔至少為10分鐘。如果運動量過大,要立即補充水分,最好是漱口干凈或者吞咽不超過50毫升的水,要做修整健身運動(如慢跑后走路等),讓身體擺脫運動狀態(tài),當頸總動脈脈速修復至120次/分鐘(能夠自身按著動脈來進行測量)時,讓身體擺脫運動狀態(tài),每2次都要進行一次自我清潔(如慢跑后走路)。
2,鍛煉時過量飲水,會使血液中的鹽分減少,容易出現(xiàn)肌肉抽筋等癥狀,甚至是頭痛、嘔吐等多種病癥。而且,一次喝水太多,腸胃就會出現(xiàn)不舒服撐脹的感覺,如果躺下休息更會對心肺功能活動產生影響。所以,運動過度,口再渴也不應一次喝太多水,應選擇“少飲幾次”的方式。
不過,如果是在長時間的慢跑過程中出汗過多,可以在慢跑的時候喝點小酒。
跑步后要喝水,千萬不要相信這樣的傳言,慢跑不能喝水是不能喝的,因為運動過量后要馬上喝水,這樣會造成很大的傷害,胃腸對胃腸也很不好,而且還會造成很大的損傷,所以慢跑本身就是不能喝的,而且還會引起很大的損傷。
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