腹斜肌是健身運動員展示自己強健身體肌肉的重要組成部分。健身運動員為練出最發達的腹斜肌花費了很大的心血，主要是通過控制飲食和適度的運動鍛煉來加強自身肌肉的發達程度。腹斜肌在這些人體肌肉群中的地位僅次于胸大肌，所以說健身運動員練出發達的腹斜肌是十分重要的，那么健身運動員如何練出腹斜肌呢？
???1、減肥
?減脂，消除脂肪束縛有些人認為男性腹部肥大，是因為腹肌不發達。其實，許多情況下，這些大肚子男人不一定是腹肌不發達，而是腹部脂肪堆積的緣故，身體肥胖使得腹肌“深藏不露”。要想減肥，就需要控制飲食量和加入有氧運動消耗脂肪。
????2、力量鍛煉
??腹肌力量練習，盡可能地采取多種方法，其他部位肌肉力量練習，可與腹肌力量練習交叉進行。與上肢、軀干、髖和下肢有關的練習對腹肌力量發展都有利。
????3、肢體運動
????仰臥抬腿:對于上肢力量薄弱的人,抬腿動作放在平板上就比較容易控制。
????懸垂抬腿:相對仰臥抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩定性,才能鍛煉到下腹。
????羅馬椅抬腿:是比較穩定的一種懸垂抬腿。對于手臂肩力量不夠的人來說,是更有效鍛煉下腹的方法。
????雙杠抬腿:能幫您提高腹部力量的同時加深腹部肌肉線條的分離程度,但對手臂力量要求很高。
????垂直舉腿:這項運動主要是針對下腹部的。腿始終在垂直位置做提升和降落。
????通過上面的介紹，我們可以得知健身運動員是如何練腹斜肌了吧。其實腹斜肌并不是只有健身運動員可以練，我們平常人也可以練。腹斜肌是展示完美身材的重要條件之一，尤其是我們男人更應該加強體育鍛煉，不僅是為了練腹斜肌而是為了自己的身體健康。
