生活中，熱愛運動的人是有很多的。每天堅持適量的運動，不僅可以很好的維持身體的健康，而且還能夠塑形，保持完美的身材。那么，如何運動不減胸呢?有哪些運動對于豐胸有幫助呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧，看看如何有效的進行運動，同時并達到豐胸的效果。

胸部的脂肪組織

英國健身教練表示，女性胸部大部分由脂肪組織構成，跟大腿不同，乳房沒有任何肌肉，因此要讓乳房顯得堅挺飽滿，你只有加強胸部下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠彈性，你的乳房就會在它的承托下位于更高的位置，顯得更挺拔。不過，在做胸部肌肉健身時，應先咨詢醫生意見，尤其是背部、心臟或者肺部有疾病的女士。

兩個提胸運動

兩個簡單的健身動作可以讓你在家也能練“胸”，包括推墻運動和推掌運動。推墻運動的做法不難，面對一面墻站立，將手放在墻壁上，與胸部齊高，用盡全力推墻10秒鐘，休息放松，再推墻，連做10次。推掌運動更容易，坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放松，同樣重復10次。

瘦腿鍛煉

雖然你不能選擇減身體哪個部位的“肥”，但你實際上可以通過鍛煉加強這個部位的肌肉，達到修身的效果。但讓大腿負重是無濟于事的，因為這樣練肌肉也只會隱藏在脂肪層下，起不到瘦身作用。因此，要瘦大腿需要做有氧運動來消耗脂肪，例如跑步、快走和自行車都是消耗下身脂肪很有效的有氧運動。

以上便是關于如何運動不減胸的介紹。相信看完這篇文章以后，您對于如何科學的進行鍛煉也有了更多的認識。養成好的運動習慣，對于我們來說是非常好的一件事情。但是在運動的時候，有一些地方也是需要注意的，比如不可飯后立馬進行劇烈運動等。