绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

運動前的拉伸運動該怎么做呢

作者:xuyan32819  時間:2016-01-11 00:16:38  來源: 大眾養生網

??

??

??在人們進行運動之前的時候,一般都會做一些熱身的運動,這樣可以避免運動中出現一些不適應或者意外的情況。大家以前上體育課的時候,基本上老師也是先讓大家先跑跑步,活動一下身體。運動前比如可以做一些拉伸運動,那么,運動前的拉伸運動該怎么做呢?對于這個問題,來看看下文的介紹。

??拉伸動作一:縱向伸展

??1、兩手交叉互握,向上推伸展,直到感覺緊繃即可停止,保持不動;

??2、動作中配合呼吸,且停留10秒鐘以上。

??拉伸動作二:拉伸三頭肌

??1、一只手抓住另外一只手的手肘,向著頭部方向緩緩向內拉。

??2、動作中配合呼吸,停留15-20秒。

??3、換邊,重復以上動作。

??拉伸動作三:手臂拉伸

??1、兩手放背后互抓,然后徐徐將手臂往上太高至舒服的部位。

??2、保持姿勢,配合呼吸,15-20秒。

??拉伸動作四:側腰拉伸

??1、兩腳打開與肩同寬,膝蓋微彎。

??2、一手向上伸直橫越頭部向上伸展,另一手自然放在腹前,腰部向外彎曲伸展。

??3、動作配合呼吸,停留20秒,然后換邊,重復以上動作。

??運動前的拉伸運動該怎么做呢?對于拉伸運動的做法都已經給大家進行了簡單的介紹了,對此大家應該有了一些認識了。其實大家無論是做什么運動,之前都要進行一些必要的熱身,以免運動的過程中扭傷關節或者出現運動中不適應的一些情況。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 色视频色露露永久免费观看 | 久久麻豆亚洲AV成人无码国产 | 国产精品久久久久激情影院 | 天美传媒色情原创精品 | 久久夜色撩人精品国产 | 久久精品国产亚洲AV麻豆欧美玲 | 99re这里只有精品国产 | 亚洲zooz人禽交xxxx | 久久国产精品免费网站 | 嫩草欧美曰韩国产大片 | 深夜释放自己在线观看 | 好姑娘BD高清在线观看免费 | 国产 精品 亚洲 欧美 高清 | 亚洲区 bt下载 | 日本精品无码久久久久APP | 野花日本免费完整版高清版动漫 | 欧美精品成人一区二区在线观看 | 精品免费在线视频 | 美女拔萝卜 | 男男女女爽爽爽视频免费 | 天天看学生视频 | 欧美精品乱码99久久蜜桃 | 夜里18款禁用的免费B站动漫 | 色狠狠AV老熟女 | 漂亮的av女演员 | 久久99精品国产麻豆婷婷 | 国产亚洲日韩另类在线播放 | 国色精品VA在线观看免费视频 | 亚洲精品动漫免费二区 | 先锋影音av最新资源网 | 精品久久久无码21P发布 | 国产精品一久久香蕉国产线看 | 果冻传媒在线观看进入窗口 | 果冻传媒妈妈要儿子 | 久久中文字幕人妻AV熟女 | 久久机热免费视频 | 亚洲色欲啪啪久久WWW综合网 | 久久久无码AV精品亚洲A片软件 | 伊人久久综合谁合综合久久 | 精品国产成人系列 | 国产精品婷婷久青青原 |