現在很多人以為運動就是健身的法寶，活動量越大越好，但浙江醫院康復醫學科黃雄昂醫師提醒，運動是把雙刃劍！

最近，杭州的柳女士比較煩惱，丈夫長期堅持跑步，每天跑5000米，從不偷懶。有這樣好的習慣按說應該高興，可是柳女士卻發現，丈夫即使在生病期間也堅持鍛煉，如果哪天沒鍛煉，就坐臥不寧，心情特別郁悶。對此，黃雄昂認為，這是典型的運動成癮。而且像柳女士丈夫這樣的情況還大有人在，運動成癮對身體有害，必須克服。

運動也會上癮

美國心理學和運動醫學專家認定，當運動不再是一種享受，參與者甚至在肉體或精神狀態不佳的情況下也不顧后果地認為自己必須運動、欲罷不能時，那么他或她很可能對運動上了癮，也就是說，運動已成了這些人的一種強迫性行為。

這些有強迫性運動行為的人，運動鍛煉成了他們日常生活中最不可動搖的“項目”，其重要性甚于工作、上學、朋友或家庭。即使病了或受傷了也“堅持”鍛煉，一天未運動就覺得“渾身不自在”，常常形成運動過量。

你“運動成癮”了嗎？對照一下：

1

運動形式單一，導致每天身體活動有了固定的時間表；

2

鍛煉者為了保證運動，漸漸把鍛煉放在了優先于其他事務的突出地位；

3

鍛煉者逐漸對大運動量承受能力的增加，更加導致反復運動的惡性循環；

4

有規律的運動一旦停止，則出現心境狀態紊亂的信號，而一旦恢復運動，紊亂現象減輕或消失，“惡性循環”進一步得到鞏固；

5

鍛煉者覺得自己非運動不可。

運動成癮人變笨

“生命在于運動”，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。

最近，美國神經科學家在研究中發現，那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。

由此，浙江醫院神經內科陳林輝醫師指出，“運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。”過量運動時，由于人體消耗了大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。

如果長期進行過量運動，機體的“保護性抑制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現的癥狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。

運動適量才健康

現在運動有益的口號喊得非常響亮，有的人見人身體不好，不分具體情況，總是勸人多運動，以為運動無論對什么人都是健身法寶，而且認為運動越多越好，活動量越大越好，殊不知運動量過大或不適當，對人也有害。

黃雄昂說，運動能夠給我們帶來強健的身體，但絕對不能走極端，選擇適合自己的運動，與別人一起分享鍛煉的樂趣，才是最好的運動。運動成癮，也能克服，不過需要一段時間。

第一，要去選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式；

第二，選擇的運動項目最好帶有一些技術和難度，需要一定努力才能完成；

第三，選擇的項目最好具有競爭性，并且需要與別人合作才能完成；第四，要努力培養對其他活動的興趣，使自己感覺除了運動，還有其他更重要、更有意義的事情去做。