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運動+食療,從此不做黃臉婆

作者:yj520  時間:2016-08-16 10:00:20  來源: 大眾養生網

臉部暗黃又粗糙,再不拯救就成黃臉婆啦!美白三招,運動、按摩加食療,讓你輕松白回來,告別黃臉婆。

一、改善面部暗黃-瑜伽法

仰臥抬腿法:

1、躺在地板上,兩手伸平,吸氣。

2、呼氣時右腿抬高,慢慢往左側下落,將兩腿交叉分開,兩腿貼地,頭向右轉,保持10秒鐘。

3、呼氣時還原右腿,重復另一側動作。

功效:消除囤積在體內的毒素,讓皮膚擁有由里面進出的柔滑感。

倒立式:

1、跪立于地面,雙手相扣,置于地面。

2、兩臂向下按,緩緩抬起雙腿,并向頭后方移動,伸展在頭部前方,腳尖頂地。

3、屈手肘,雙手往下腰部,撐起上身,下巴抵住胸骨,自然呼吸,保持2分鐘。

4、慢慢依次放低雙腿、腰背、髖。

功效:促進臉部血液循環,排出毒素,改善氣色。

二、改善面部暗黃-按摩法

按瞳子髎穴、水溝穴。

瞳子髎位于眼角外側約一指寬的凹陷處;水溝穴位于人中溝上1/3與下2/3交點處。

按摩方法:

1、用食指或指關節按壓,作圈狀按摩。

2、用中指的指腹有節奏的,一起一落地按壓水溝穴,按壓力度應逐漸由輕到重。

功效:柔潤眼肌,疏通經絡,促進血液循環,增加肌肉彈性。

三、改善面部暗黃-食補法

枸杞桂圓湯

材料:枸杞子50克,桂圓肉50克,蜂蜜適量。

做法:

1、枸杞子、桂圓肉洗干凈,放入鍋中,加適量清水,用小火慢慢熬。

2、直到枸杞子、桂圓肉脫糖后熄火,晾涼。

3、加蜂蜜,攪拌均勻即可服用。

功效:安神養血,改善面部暗色,潤膚駐顏。

菊花紅棗粥

材料:紅棗50克,大米90克,菊花15克。

做法:

1、將紅棗洗干凈去核,大米淘洗干凈。

2、將紅棗、菊花和大米放入鍋中,加適量清水,煮到粘稠狀即可食用。

功效:大棗含有維生素A維生素B及氨基酸等,可使面部膚色紅潤。

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