大家都想通過運(yùn)動瘦身，尤其是女生最想用最簡單最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些劇烈性運(yùn)動會讓人吃不消。現(xiàn)在和大家一起看看什么運(yùn)動最適合女孩子呢。
一：滑冰
大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會的話。
運(yùn)動裝備：運(yùn)動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運(yùn)動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時，滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運(yùn)動評價：如此簡便健身的運(yùn)動，趕快行動起來。
二：自行車
這是一項(xiàng)我們再熟悉不過的運(yùn)動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動員，也不論你的年紀(jì)。
運(yùn)動裝備：一輛自行車，如果你不是運(yùn)動員，一輛普通的自行車就可以了。
運(yùn)動花費(fèi)：除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。
運(yùn)動效果：這是一項(xiàng)最易于堅持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運(yùn)動評價：最有利于堅持的運(yùn)動項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。
三：慢跑/散步
沒有什么運(yùn)動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動的密不可分。
適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運(yùn)動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運(yùn)動裝備：運(yùn)動裝和跑步鞋。
運(yùn)動花費(fèi)：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動場地。
運(yùn)動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。
運(yùn)動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
四：高爾夫
高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動，其實(shí)，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動量，讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運(yùn)動裝備：適合運(yùn)動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運(yùn)動效果：這項(xiàng)運(yùn)動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運(yùn)動評價：身心雙受益的運(yùn)動項(xiàng)目，但是投入比較大。
五：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動有一定的危險性。
運(yùn)動裝備：騎裝(也可以是一般的運(yùn)動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。
運(yùn)動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運(yùn)動評價：接近自然的運(yùn)動方式，讓你的身心都得到愉悅。
六：排球
當(dāng)我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。
適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運(yùn)動強(qiáng)度很大。
運(yùn)動裝備：運(yùn)動服，運(yùn)動鞋。
運(yùn)動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
運(yùn)動評價：讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)。
七：臺球
理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質(zhì)不適合戶外運(yùn)動，大腦較體力更為發(fā)達(dá)的女性。
運(yùn)動點(diǎn)評：勝在心態(tài)：把局勢想得太復(fù)雜，就會被對手逼得窮于應(yīng)付，冷靜地以攻為守，才能跳出陷阱，轉(zhuǎn)守為攻。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感。
八：擊劍
冷靜力量--擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性。
運(yùn)動點(diǎn)評：貴族氣質(zhì)：被譽(yù)為格斗中的“古典芭蕾”，以頭腦取勝，并以輕、巧、靈取勝對手，是一項(xiàng)智者運(yùn)動。擊劍講究的行禮能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風(fēng)范。比賽結(jié)束，原地靜止不動，用劍向裁判行禮。裁判員宣布比賽結(jié)束后，必須先用非持劍手除去護(hù)面，把護(hù)面夾于持劍手臂的腋下，用非持劍手與對手握手致意，并向觀眾行禮。
九：游泳
自由灑脫--游泳
適合人群：秀外慧中，洞察世界的女性。
運(yùn)動點(diǎn)評：舒緩減壓：你越是使盡渾身力量前行，阻力就越大;依著水的力量用力，前進(jìn)速度才能達(dá)到最大。類似母體的生存環(huán)境，讓你有足夠的安全感和釋放壓力的從容。
