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健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家為您精選了一些保健...

以下是幾個階段的引體向上健身計劃。 一個也做不起來的訓(xùn)練者 第一階段：1-2周。運用雙手對握或反握的引體向...

1、瑜伽 源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術(shù)，同中國的氣功一樣源遠(yuǎn)流長，充滿神秘色彩。瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸...

日常生活就能進(jìn)行的簡單小運動，不僅不需要高端的運動設(shè)備，在日常生活中就能進(jìn)行運動，而且助你塑形的同時又能保健，可謂小家庭必備的運動良方。下面就讓你看看這6個簡單小運動都是什...

夏天到來之后，很多人都不太喜歡運動，因為氣溫升高，會在鍛煉時出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈現(xiàn)象。其實夏天適當(dāng)?shù)倪\動才有利于身心的舒展和健康。 氣溫升高時，...

騎自行車是一項非常省力省錢的運動，平時的時候多騎自行車可以幫助鍛煉到臀部的肌肉。在這個汽車泛濫的時代比較提倡的就是自行車代步了，多騎自行車可以達(dá)到非常好的減肥效果，而且它能...

整天“宅”在家里，就絕對沒有機會練出一身強健的muscle?喜歡收拾屋子做家務(wù)的男人就一定不夠man?這都是誰說的?!你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏著數(shù)也數(shù)不盡道也道...

用三個練習(xí)，并通過經(jīng)常改變它們的順序來避免單調(diào)。 1、仰臥起坐： 平躺地上，小腿擱在長凳上，然后收縮肩膀，再上腹部創(chuàng)造一個弧形...

運動計劃沒有效果該怪誰，可以怪罪球鞋、電視嗎?的確可以。有許多看似無傷大雅的習(xí)慣，都可能妨礙健身運動的進(jìn)行，并且減緩進(jìn)步的速度。讓我們快快改變長久以來形成的壞習(xí)慣，讓運動變...

健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易。如果你不知道從何入手，那么就從這些姿勢開始吧!運動醫(yī)學(xué)專家指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發(fā)病...

一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。運動后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運動量超負(fù)荷了，而是營養(yǎng)不足造成的。對于參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特...

提示一：熱身活動要充分 氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增...

1、單臂劃(針對整個背部、手臂、肩部) 準(zhǔn)備姿勢： 跨在一個踏步板或板凳上，左手按在板上，左膝跪在上面，上身前...

運動健身當(dāng)然需要正確理論的指導(dǎo)，不過一些來自非專業(yè)人士的道聽途說蒙蔽了不少健身者的耳目。以下六大健身謊言你聽過多少? 謊言一：超重的人，新陳...

身材不錯的男士亦可利用這幾組運動來繼續(xù)保持身材或促進(jìn)身體健康，因為擁有堅韌有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦!若想隨時神采奕奕，容光煥發(fā)，聰明的男士們，還是努力運動吧! ...

健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛...

美女們都想擁有一個完美性感的臀部，最好能走路翹起來。如今辦公室久坐族越來越多，一天8小時不離凳子，讓這個愿望越來越難以實現(xiàn)。下面4個簡單易學(xué)的提臀運動，讓你夢想成真。 ...

去健身房健身很方便，但是健身房其實有潛在的健康隱患，泳池中可能不衛(wèi)生，在使用擁擠的更衣室或者被用得很多的鍛煉器械 時，你可能感染耐抗生素的葡萄球菌。鍛煉時搞不好會傷到自...

男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上...

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量...

菩拉提運動——是Pilates Method的中文譯法，這項運動最早是一個名叫Joseph Pilates的德國人在19世紀(jì)發(fā)明的一種健身運動。據(jù)說這項運動吸收了印度瑜...

由于工作的繁忙，很多中老年人常常忘記了運動。以至于健康大打折扣，中老年朋友想要擁有健康的身體，就要做適當(dāng)?shù)慕∩磉\動。其實健身運動不一定非得進(jìn)健身房才可以，有些簡單的健身操同...

1、高抬腿 春季天氣變暖，每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達(dá)到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合春天的運動哦，在...

周末即將過去，你是否還是在家中無聊的度過，你有沒有想讓自己變得更加強壯一點，或許你試過，但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法，只需要每天做幾個步驟，再配合一...