現(xiàn)代人是非常喜歡鍛煉的，而仰臥起坐是一種非常方便的鍛煉方式，不僅方便，做仰臥起坐的好處也是非常多的，除了基本的強身健體效果，經(jīng)常做仰臥起坐還可以增強人體的抗病功能。

1.增強體質(zhì)

可以鍛煉腹部肌肉，使肌肉收緊，可以拉伸韌帶、脊椎，強化肌肉，增強我們的體質(zhì)。

2.預(yù)防一些慢性疾病

可以刺激毛細血管，加快血液循環(huán)，促進體內(nèi)化學(xué)、生理反應(yīng)的進行，從而預(yù)防和緩解一些慢性疾病。

3.瘦肚子

仰臥起坐通過鍛煉腹部肌肉，增加肌肉的運動量，以致減少腹部多余脂肪，使小腹肌肉變得緊實，達到減小肚子的效果，為愛美人士塑造完美的細腰。

4.改善身體抗病能力

在做仰臥起坐的時候，可以起到拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎的作用，通過這層關(guān)系，從而有效地調(diào)節(jié)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善了身體的抗病能力。我們要知道的是適量運動都是可以改善機體免疫功能，提高身體的抗病能力。

5.愉悅心情

仰臥起坐還有利于人們保持愉悅的心情，減少精神病、憂郁癥得病率，促進人們心理健康。

由此可知，正當(dāng)?shù)难雠P起坐訓(xùn)練會讓我們的身體底質(zhì)得到更好的提高，有益與我們的身心健康。

6.仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量

有很多研究認為，仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被證明有助于營養(yǎng)物質(zhì)的送達椎間盤，從而有利于防止骨骼僵硬。此外，仰臥起坐還可以提高身體核心區(qū)的穩(wěn)定性。