人們在生活當(dāng)中因為一些原因造成自身肥胖的情況是十分常見的。絕大多數(shù)原因都是因為日常的飲食習(xí)慣比較的紊亂而造成的肥胖。很多人在自身肥胖之后都會尋求減肥的方法，而大部分的人們都會選擇跑步運(yùn)動來減肥，也有一些人們選擇跳舞減肥。那么，跳舞和跑步哪個減肥快呢?

第一，跳舞和跑步哪個減肥快呢?斯密登博士和他的團(tuán)隊對一組24歲到38歲的學(xué)生進(jìn)行了跟蹤研究。其中15位來自倫敦城市學(xué)院的學(xué)生會定期參加包括芭蕾、交際舞、現(xiàn)代舞、薩爾薩舞、街舞和搖擺舞等多種舞蹈課程。每位學(xué)生在進(jìn)行舞蹈課程前，都會穿上裝備有心率探測的運(yùn)動背心;課程結(jié)束后，研究團(tuán)隊還會要求每位學(xué)生對于自己的心理狀態(tài)進(jìn)行一個評估。在對這些學(xué)生進(jìn)行跟蹤數(shù)據(jù)收集的過程中，斯密登博士發(fā)現(xiàn)，參加現(xiàn)代舞、街舞和搖擺舞課程的學(xué)生在一堂30分鐘的課程里消耗的卡路里，遠(yuǎn)超他們進(jìn)行30分鐘跑步、游泳或者騎自行車所消耗的卡路里量。一節(jié)30分鐘的舞蹈課下來，他們的卡路里消耗量是293卡，而和同等時間的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比，跳舞熱量消耗更多。可以看出，在同等時間里，跳舞消耗的卡路里超過了跑步、游泳和騎自行車。

第二，研究團(tuán)隊同時把這些學(xué)生的年齡、體重和身體狀況加入了評估系統(tǒng)，得出的結(jié)果是：跳舞的運(yùn)動量非常大。在對這些舞蹈學(xué)生的心率跟蹤里他們發(fā)現(xiàn)，每位學(xué)生在每一堂舞蹈課里都有一段時間處于心臟跳動強(qiáng)烈的階段，甚至連一向被認(rèn)為是優(yōu)雅的芭蕾舞也不例外。斯密登博士說：“除了從心率上可以看出跳舞的運(yùn)動量不少之外，我們還對這些舞者的跑動距離進(jìn)行了一個跟蹤測算。最多的是街舞舞者，在短短半個小時的課程里，他們足足跑了有3.6公里，即使是現(xiàn)代舞和芭蕾舞，也有1.6公里和1.2公里的運(yùn)動距離。就單從這些跑動距離和他們不停在騰空跳躍的身體就可以看出，跳舞的運(yùn)動量絕對不小。”

跳舞和跑步哪個減肥快呢?跳舞的運(yùn)動量大、熱量消耗多，十分適合減肥。此外，跳舞還有很多好處。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。此外，經(jīng)常跳舞還能消除疲勞、去除負(fù)面情緒、護(hù)腰等。對于很多想要減肥但是不喜歡去健身房或戶外運(yùn)動的人來說，跳舞減肥是一個不錯的選擇。