胸肌外沿可以通過俯臥撐、手臂屈伸、擴胸鍛煉等方式進行鍛煉，需要長時間堅持才能夠看到效果。
1、俯臥撐在生活當中可以通過適當的做俯臥撐能夠達到鍛煉胸大肌效果，可以練出胸肌外沿。
2、手臂屈伸在鍛煉的過程當中可以刺激到側胸肌部位，鍛煉的時候需要上下移動。
3、擴胸鍛煉是常見的有氧鍛煉方式，可以促進胸部的肌肉燃燒，并且讓局部的肌肉得到鍛煉。
除此之外，可以通過雙杠臂屈伸法、仰臥直臂法、抬腿啞鈴飛鳥等方法進行鍛煉，都能夠起到鍛煉效果。
胸肌外沿怎么練
作者：zhang1 時間：2018-08-17 08:37:54 來源：
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