現在很多年輕人都很喜歡去健身，而且現在覺得健身方式也是多種多樣的，而在這么多的健身項目中，下蹲運動卻一直備受大家喜歡。究其原因有3點，首先呢下蹲運動很簡單，每個人都學的會，每個人都會做，其次下蹲運動不需要花費金錢，最后就是下蹲運動不需要專門的場地，所以下蹲運動一直受到健身人士的青睞，那做下蹲有什么好處呢？

1、首先，可以改善血管功能。下蹲運動可以擴張下肢微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。

2、下蹲運動可以強健關節和骨骼。下蹲尤其能增強膝關節的靈活性，延緩膝關節的老化。

3、促進新陳代謝。下蹲運動加快下肢的靜脈血液流向心臟，血液循環加強，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。

4、下蹲可以增強肌肉力量。常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到更加身體輕松，且生命充滿活力。

5、下蹲延緩大腦的衰退。下蹲可以加強腿的活動能力，增強和外界接觸，能夠延緩大腦的衰退。

6、下蹲運動對長壽有好處，一些百歲健康老人他們日常勞作中下蹲動作多，這就強健了他們的腰腿，達到了祛病除疾的作用。