現代社會當中，健身成為了都市生活必不可少的一個環節，尤其一些年輕人，工作一天之后，就會選擇去健身房健身。這樣做并不是浪費錢財浪費時間，而是通過健身可以讓自己的身體更加強壯，同時還能夠讓自己的身材變得更加美觀。那么，健身后為什么要拉伸呢，理由是什么?
第一，拉伸能提高血液循環，健身進行力量訓練的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環起來。
第二，拉伸能排出乳酸堆積，健身后肌肉里面會有部分乳酸堆積，尤其是長時間不運動的人，肌能力下降，訓練后的第二天肌肉酸痛，一部分是因為延遲性酸痛，另一個原因就是乳酸堆積，而在訓練后適當拉伸可以讓身體加速排出乳酸。
第三，拉伸可以提高肌肉的勞損點。經常訓練的人肌肉不容易疲勞，尤其是進行力量訓練的時候，經常訓練的人和新手區別非常明顯，可能新手做幾組就累了，而經常訓練的人可以完全讓目標肌肉力竭，更好的刺激目標肌肉。
第四，拉伸可以減少肌肉粘連，健身后肌肉會有粘連現象，尤其是健身的時候只做力量訓練的人，如果不拉伸，長時間訓練也能練出大塊肌肉，但是肌肉形狀并不會好看。
第五，拉伸可以增加身體的柔韌性，這是很多人都明白的道理，健身拉伸可以拉開韌帶，讓你的身體更加柔和，健身不僅要有陽剛之美，而且還要讓身體更加柔韌。
第六，拉伸可以放松肌肉筋膜，很多健美運動員都會用特殊的方法放松肌肉筋膜，這樣可以促進肌肉更好的吸收營養，增加肌肉生長的速度。
