通常喜歡健身的人，身體內是很容易導致維生素缺乏的，健身是可以吃維生素b的，維生素B族的主要作用是提高能量物質的功能效率。最直接的表現就在于維生素B族能讓你肌肉生長的速度更快，肌肉的損傷恢復更迅速。
維生素b族的作用及功能：
1、預防中風維生素b能夠幫助預防中風。因為維生素b能夠積極參與協助人體內的活性酶分解，幫助抑制人身體內導致中風的物質—高半胱氨酸的產生，從而幫助預防中風。但是要注意的是我們并不能通過大量補充維生素b來治療中風，只能幫助提前預防，減小中風的風險。
2、預防心臟病維生素b能夠幫助預防心臟病的原理與維生素b能夠預防中風是一樣的。因為維生素b能夠幫助參與體內活性酶分解，幫助抑制血液成塊凝結，影響正常的血液供送，也能幫助預防心臟疾病。
3、預防心肌梗塞維生素b能夠幫助預防再次發生的心肌梗塞。特別是以維生素b9和其他b族維生素補加劑來進行補充體內維生素b含量，能夠幫助預防身體再次出現的動脈堵塞、心肌梗塞。通過降低體內半胱氨酸的含量，來達到目的。
4、參與腦部活動經常攝入維生素b的人腦部活動更加活躍頻繁，記憶力和語言表達能力也能有效增強。維生素b對于腦部的作用主要是通過與蛋白質共同作用完成的，蛋白質的代謝活動是腦部活動的重要物質基礎而維生素b有廣泛存在于蛋白質中。
5、修復肝臟功能維生素b對于酒精肝、脂肪肝等等肝臟疾病有著很好的修復作用。維生素b是肝臟在進行功能發揮的時候依賴的活性酶發揮作用的主要依賴因素。也就是說當維生素b缺乏的時候，肝臟功能也會受損。而對于因為長期酒精作用損害了肝臟的，也可以通過大量攝入維生素b含量豐富的食物來修復受損肝臟。
6、提高男性生育能力維生素b對于男性來說，能夠有效提高精液的質量，增強男性的生育能力，有生育缺陷的男性朋友有意識的增加維生素b和鋅元素的攝入，能夠提高他們的生育能力，精子活力質量的提高有利于生育成功。
