如果大家在平時(shí)是有健身習(xí)慣的，那么在健身前是需要注意自己的飲食問題的，要降低熱量以及高脂肪的食物進(jìn)食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u胸肉或者燕麥粥等，這些蛋白質(zhì)餐可以讓訓(xùn)練的時(shí)候精力旺盛，有助于健身的效果，而且健身后也是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，可以修復(fù)肌肉，讓身體更好的恢復(fù)。

健身前吃什么最好呢?建議，燕麥粥、抹了果醬的全麥面包、無(wú)花果、水果、雞蛋、就是非常合適的選擇，這就好比在汽車上路之前給它加滿汽油一個(gè)道理，所以健身者適宜在鍛煉前食用一份富含碳水化合物和適量蛋白質(zhì)的小份加餐，它有助于你在開始訓(xùn)練時(shí)感覺精力充沛，這樣才能做出有效的健身運(yùn)動(dòng)。

如果還是不知道健身前吃什么，建議運(yùn)動(dòng)前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄铩⒀a(bǔ)充碳水化合物，不過也要注意時(shí)間和飲食量，猶豫個(gè)體差異，所以對(duì)鍛煉前進(jìn)食的容忍程度存在著差異。

很多朋友還認(rèn)為健身后不能吃了，因?yàn)槌粤恕皶?huì)胖”，是這樣嗎?答案是no!不單單是健身前，健身后也要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，通常來說，跑步比騎車對(duì)內(nèi)臟的沖擊力要大。力量訓(xùn)練結(jié)束后，為了幫助肌肉修復(fù)，同樣需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才能更健康哦!大家可以喝點(diǎn)杏仁奶、草莓奶昔等，這樣做就能迅速恢復(fù)身體能量、修復(fù)肌肉。

健身前吃什么最好是很有講究的，最后，還要考慮自己的內(nèi)臟對(duì)來自運(yùn)動(dòng)的承受力，不要為了減肥或者鍛煉?cǎi)R甲線運(yùn)動(dòng)過量，這樣是不利于健康的，不管是減肥還是健身運(yùn)動(dòng)大家都要以健康為重，不能不考慮健康飲食問題，大家可以咨詢自己的健身教練，也可以選擇上文小編為大家介紹的食物，這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)，也能更好的健身。