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健身多久能看到效果?

作者:xiaona  時間:2019-10-11 17:31:31  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每個人健身的目的都是不同的,有的人健身是為了減肥瘦身,有的人健身是為了增強身體的抵抗力,但是對于剛開始健身的人來說,通常都是激情滿滿的,但是隨著健身時間的增加,發(fā)現(xiàn)自己的身體好像并沒有多大的變化,有些人因此就放棄了健身,一般情況下,健身多久能看到效果呢?

健身多久能看到效果之瘦身

如果想要通過健身達到瘦身的效果,那么就要看每天健身,所消耗的卡路里有多少?而每天吃進去的食物中含有卡路里有多少?只要身體吸收進來的卡路里含量沒有消耗掉的卡路里含量高,那么就能夠達到減肥瘦身的效果,如果消耗的量比吸收的量相對高出一倍以上,就可以在一個月左右達到健身減肥的效果。

健身多久能看到效果之增強體質(zhì)

如果一個人想要通過健身來達到讓自己體質(zhì)變得更好,那么也和自己的飲食習慣有分不開的關(guān)系,如果在飲食當中經(jīng)常吃一些含有蛋白質(zhì)高和維生素高的食物,就可以讓自己的體質(zhì)盡快的增強,如果在飲食上經(jīng)常吃一些高脂肪或者是油炸食品,還有速食食品,那么即使是做很強的健身運動,也很難達到讓自己體質(zhì)增強的作用,如果在飲食上調(diào)理的好,每天吸收足夠的蛋白質(zhì),碳水化合物還有維生素這樣就能在一個月之內(nèi),使自己的體質(zhì)有明顯的改善。

堅持健身的好處

第一、增強新陳代謝:體育鍛煉能促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存,改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。長期鍛煉的人與不喜歡鍛煉的人相比,在同樣強度的運動情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝糖原的排空,從而推遲衰竭的到來。第二、有助于保護心血管:有規(guī)律的運動鍛煉,可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率,進一步縮短心臟的工作時間,增加了心臟功能,保持了冠狀動脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng),減少心臟病的發(fā)病風險。第三、提高神經(jīng)系統(tǒng)活躍性:體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力,明顯提高腦神經(jīng)細胞的工作能力。
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