绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

不容錯過的9大健身小貼士

作者:1芳菲  時間:2014-06-13 21:48:33  來源: 大眾養生網

這個應該說是健身貼士中最最基礎的一個了,然而據觀察,很多健身學員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習。你在體育管里的著裝必須能保證你的活動自如和安全。

健身館里最大的問題往往是很多男性健身學員都不穿上衣而進行鍛煉,試想,你憑什么讓其他學員受到你“腋臭”的困擾呢?也不要穿任何型號的健美無袖圓領衫,最低限度你也該穿一件T恤。

定期(訓練前后及訓練時)喝水。這個建議不僅僅實用于你在健身館的時候,它適用普通的每一天,常喝水是一個不錯的習慣。

確保你掌握了正確的舉重技巧。如果你用錯誤的技巧或者方式進行訓練,你不僅得不到任何提高,還往往會拉傷你的肌肉,破壞肌腱和韌帶,甚至造成骨折。

開始聯系舉重之前你應該做好熱身活動。你可以先做5-10分鐘的腳踏車練習。5-10分鐘就足夠讓你血液傳輸自然,心臟進入運動狀態。接下來要負重熱身了,你可以選擇你將要進行練習的重量的40%進行熱身,先讓你的肌肉適應。

不要自不量力,舉起超過你能力的重量,雖然那讓你看起來更加強壯。很明顯,如果重量超過了你的負荷量,你很可能會因此受傷。不要把虛榮心帶到健身館去了。

帶著一個訓練計劃去健身館。有些人就是這樣,事前沒有明確的計劃,在健身館里進行的是隨即練習。就我知道的,有些人一個星期可能做3次的腿部練習,而完全忽略了身體其他部位的訓練,很明顯,只是由于他們沒有一個明確的健身計劃。

專家建議,為自己建立一個健身計劃,記下自己的健身日志,這樣你便有一個明確的目標,你也可以知道自己的進度。

精力要集中。在你進行訓練的時候你必須集中精力,這樣有助于你保持正確的姿勢,也很可能讓你舉起更高的重量,有助于你肌肉的鍛煉和減肥。

你的飲食習慣對你的健身效果起到了及其重要的作用。你必須根據你的健身效果調整你的飲食。沒有好的飲食習慣配合,誰都不可能取得健身的成功。

健身的同時你可以服用相關的健身輔助營養藥品。這個有助于你的健身進程,具體方法可以咨詢你的營養師或者教練。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲男人的天堂久久精品麻豆 | 久久久无码AV精品亚洲A片软件 | 初中XXXXXL | 青青久在线 | 亚洲综合久久一本伊伊区 | 国产精品xxxav免费视频 | 色人格影院第四色 | 国产小视频免费看 | 狠狠色狠狠色综合日日小说 | 男人舔女人的阴部黄色骚虎视频 | 金发欧美一区在线观看 | 最新高清无码专区 | 9420高清免费观看在线大全 | 国产亚洲AV无码成人网站 | 神马影院午夜伦理限级 | 日韩免费一区二区三区在线 | 久久久无码精品亚洲日韩按摩 | 久久精品伊人 | 欧美一第一页草草影院 | 城中村快餐嫖老妇对白 | 亚洲精品无码久久久久A片 亚洲精品无码国产爽快A片百度 | japansemature护士 JAPANRCEP老熟妇乱子伦视频 | 精品午夜寂寞影院在线观看 | 51xx午夜影视福利 | 国产精品婷婷五月久久久久 | 色多多涩涩屋下载软件 | 暖暖视频中国在线观看免费韩国 | 国产毛A片久久久久久无码 国产毛A片啊久久久久久A | 成人片在线播放 | 无码AV精品一区二区三区 | 久久精品成人免费网站 | 最近中文字幕MV免费高清视频8 | 丰满五十六十老熟女HD60 | 东北女人一级毛片 | 久久99国产精品自在自在 | 最近中文字幕mv手机免费高清 | 国产精品久久久久久人妻精品流 | 亚洲国产成人99精品激情在线 | 成人精品亚洲 | 少妇无套内谢久久久久 | 无码AV精品一区二区三区 |