我們每個(gè)人都知道經(jīng)常鍛煉身體對(duì)我們的健康有很多的好處，而且還能緩解我們一天的緊張的工作情緒，所以我們?cè)缙鹕习嗷蛘咴谙掳嗟臅r(shí)候都經(jīng)常看見很多人鍛煉身體，甚至在晚上出去遛彎也能看見有人鍛煉身體，那么鍛煉身體是哪個(gè)時(shí)間段都好嗎。下面一起了解下最佳鍛煉身體的時(shí)間是什么時(shí)候。

運(yùn)動(dòng)利弊

如早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

傍晚5點(diǎn)到8點(diǎn),體力和耐力是一天中的最高峰,是最佳鍛煉身體的時(shí)間,會(huì)達(dá)到非常好的效果,而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利.深夜的1點(diǎn)到4點(diǎn),是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候,是我們可以充分休整的時(shí)間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。清晨5點(diǎn)到7點(diǎn),肌體開始蘇醒,這時(shí)候起床很快就精神飽滿,尤其是7點(diǎn)的時(shí)候,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮,免疫功能加強(qiáng),很適合運(yùn)動(dòng)。、上午8點(diǎn)到12點(diǎn),是神經(jīng)最興奮的時(shí)候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài),所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游,不要做運(yùn)動(dòng)。、下午1點(diǎn)到4點(diǎn),尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時(shí)候最好休息,不要在午飯后做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。、晚上10點(diǎn)鐘左右,體溫開始下降,睡意會(huì)慢慢向你襲來,身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng)。

鍛煉身體固然對(duì)身體有很多的好處，但是要在適當(dāng)時(shí)間鍛煉才能達(dá)到最理想的效果，在了解最佳鍛煉身體的時(shí)間之后，我們對(duì)鍛煉身體又多了一份正確的認(rèn)識(shí)，鍛煉身體雖然好處很多但是要選擇正確的時(shí)間會(huì)法打破事半功倍的效果。