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?每天慢跑20分鐘有什么好處?

作者:sbong16888  時(shí)間:2015-06-09 17:55:44  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每天慢跑20分鐘可以提高新陳代謝能力、提高心肺功能,同時(shí)還可以起到減肥的作用。

1、提高新陳代謝能力

每天堅(jiān)持慢跑20分鐘,能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán),可以提高身體的新陳代謝能力。

2、提高心肺功能

堅(jiān)持慢跑可以增加吸氣以及呼吸的次數(shù),也可以增加肺活量,可以有效的提高心肺功能。

減肥:慢跑的時(shí)候能夠加快體內(nèi)的熱量消耗,能夠有效地促進(jìn)脂肪分解,從而有助于控制體重增長(zhǎng)。

需要長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑,有助于身體健康,要避免半途而廢。

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