每天慢跑20分鐘可以提高新陳代謝能力、提高心肺功能,同時(shí)還可以起到減肥的作用。
1、提高新陳代謝能力每天堅(jiān)持慢跑20分鐘,能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán),可以提高身體的新陳代謝能力。
2、提高心肺功能堅(jiān)持慢跑可以增加吸氣以及呼吸的次數(shù),也可以增加肺活量,可以有效的提高心肺功能。
減肥:慢跑的時(shí)候能夠加快體內(nèi)的熱量消耗,能夠有效地促進(jìn)脂肪分解,從而有助于控制體重增長(zhǎng)。
需要長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑,有助于身體健康,要避免半途而廢。