快走是我們生活當中比較常見的一項運動，對于我們的身體肌肉鍛煉是有很大的幫助，但是很多朋友反映說經過快走之后，發現自己的小腿非常的痛，這是什么原因引起的呢？具體是怎么回事呢？今天小編就為大家詳細的講一講關于這方面的事，接下來就來看看吧！
不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態。
結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。?
經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。?因此，平時應多鍛煉，在運動前先做好準備活動，運動后要做些肌肉放松的活動，以促進血液循環，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。?
經驗：運動后在還沒疼之前，找人或者自己放松自己的肌肉，也就是自己幫自己揉，怎么舒服怎么揉。這樣第二天你就沒有那么痛了。當第二天痛的時候，你就“作賤”自己，忍著酸痛去做昨天的那些運動，運動完之后，你會發現就沒有那么痛了。
通過小編上面的分享，你對于快走之后出現小腿疼痛的癥狀是不是有了一定的了解，那么在今后的運動當中，就要一定要做好防護和預防措施，避免因為肌肉的不當運動，而引起小腿疼痛哦，希望大家能夠記住這一點。
