只要合適自己就可以,其實(shí)白天慢跑和晚上跑步都是有益的。吃完飯后不需要立即慢跑。
不同人群之間存在著顯著的個(gè)體差異,心臟功能、身體素質(zhì)情況不同,其健身時(shí)間、健身次數(shù)、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)一成不變。應(yīng)該說(shuō),練功的最佳時(shí)機(jī)并非必然,每個(gè)人之間都存在著一定的差異。若有標(biāo)準(zhǔn)的話,最好根據(jù)自己的心身體格檢查單、作息時(shí)間和飲食搭配規(guī)律,咨詢醫(yī)生。
事實(shí)上,對(duì)于絕大多數(shù)身體素質(zhì)正常的人來(lái)說(shuō),如果避開餐前三十分鐘、餐后一小時(shí)及上床前一小時(shí),可以在所有其他時(shí)間開展鍛煉身體運(yùn)動(dòng)。假設(shè)早已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣,堅(jiān)持也一定會(huì)得利,壓根就不需要改為晚練。
鍛煉的時(shí)間是否充足,運(yùn)動(dòng)方式適不適合自己,有一個(gè)很簡(jiǎn)單的精確度量:假設(shè)健身鍛煉一段時(shí)間后,精力旺盛,胃口很好,睡眠很好,早上要準(zhǔn)確地測(cè)量脈率,每分鐘顫動(dòng)頻率與以前相似或降低。
