绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

快走減肥還是散步減肥的效果好?

作者:fyy21  時間:2015-08-02 18:11:26  來源: 大眾養生網

減肥的方式現在也變得多樣性,人們總是經常嘗試各種不同的減肥方式,來看哪種減肥方法對自己更加的有效果。有的人喜歡跑步減肥,有的人喜歡快走的方式來減肥,還有的人會采用散步的方式來減肥。不同方式的減肥各有各的特色,很多人都想知道快走減肥還是散步減肥,今天小編就來告訴你答案。

???????????????????????????

快走是一種比較安全有效的運動減肥方式,但是前提是必須勻速,不能忽快忽慢,不然會長肌肉,而且每次至少40分鐘,堅持十天就能有明顯效果。

散步減肥法別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

同屬有氧運動的快走和散步,都具有燃脂功效。可是在散步的時候,很多有沒有好好掌握有氧呼吸法,在快走的過程中沒有保持順暢的呼吸,導致燃脂效果大大地受到阻礙。

同時,脂肪是在運動開始15-20分鐘后才燃燒起來,而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉,在開始燃脂后仍然要持續做有氧運動,所以一般認為30分鐘以上才能更有效地燃脂。而對于不習慣快走,或者沒掌握好呼吸法的人來說,要持續地快走是比較難,也不能有效地燃燒脂肪。

不論是快走還是散步的減肥方式,都要結合自身的情況來選擇。一般來講,快走的見效時間更明顯,但是很多人無法掌握快走過程中呼吸的均勻,所以導致快走的效果就會很差。如果實在無法掌握,建議可以選擇散步,雖然見效時間不明顯,但是對減肥來講,確實很不錯,會讓全身的肌肉都得到放松。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲综合色在线视频久 | 久久囯产精品777蜜桃传媒 | 欧美写真视频一区 | 日日碰狠狠躁久久躁综合网 | 中国国产不卡视频在线观看 | 男人的天堂黄色 | 老熟人老女人国产老太 | 日韩欧美一区二区三区在线 | a视频在线观看 | 菲律宾毛片 | 2020亚洲色噜噜狠狠网站 | 凌晨三点免费WWW | WWW婷婷AV久久久影片 | 国产二级一片内射视频播放 | 久久精品一本到东京热 | 亚洲精品入口一区二区乱麻豆精品 | jizzzz亚洲丰满xxxx| 国产亚洲精品99一区二区 | 99精品视频一区在线视频免费观看 | 人人舔人人爱 | 一本道高清无码v | 国产中文在线 | 日操夜操天天操 | 国产人妻精品午夜福利免费不卡 | 丝袜美女被啪啪不带套漫画 | 国产精品色欲AV亚洲三区软件 | 暖暖视频大全免费观看 | 亚洲嫩草AV永久无码精品无码 | 亚洲 欧美 制服 校园 动漫 | 午夜宅宅伦电影网 | 精品无码国产自产在线观看水浒传 | bl(高h)文| 红尘影院在线观看 | 久久国产亚洲电影天堂 | 狠狠色欧美亚洲狠狠色www | 久久99热成人精品国产 | 日产久久视频 | 欧美成人国产 | 久久久久久久久久久福利观看 | 久草在线福利资站免费视频 | 国模沟沟一区二区三区 |