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你知道健身房哪種運動最減肥嗎?

作者:fyy21  時間:2015-08-02 18:12:14  來源: 大眾養生網

以前說起"健身房",大家第一反應就是男生才會去的地方。現在時代在變遷,減肥狂潮席卷全球,健身房已經成為女生鐘愛的地方了。但是大家一股腦地買了健身卡,去了也是看著別人鍛煉,這樣效果是大打折扣的。小編今天要來給大家普及一下健身房的減肥小能手,讓你清楚知道如何又快又好地減出好身材。

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第1名:熱瑜伽

最大功效:超級燃脂

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動,熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉,達到出人意料的減肥效果。

在40℃的室內練習瑜伽,通過流汗就能排出體內毒素,帶走脂肪。但英國運動醫學專家說,熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥:吸氣時橫膈膜下沉,按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移,按摩胸部內臟,由此可以強化整個內臟系統機能,提高基礎代謝速度,一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉,讓你不再做"小腹婆"。

第2名:動感單車

最大功效:想瘦哪里就瘦哪里

第3名:肚皮舞

最大功效:讓身材更有女人味

肚皮舞總與性感、優雅、柔美等詞匯聯在一起。下決心練肚皮舞,意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲,在悠揚的音樂中翩翩起舞。

第4名:有氧搏擊操

最大功效:塑身"一勞永逸"

專家提醒,有氧搏擊操幫你減脂的同時,也會強化肌肉,建議每周練一次就足夠了。

雖然說在這個急功近利的年代,大家都要求快速達到目的,但是單純地要求快速減肥是不可取的,我們減肥的目的是要求整個人的形體具有美感,所以要明確自己的目的哦。小編這里溫馨提示;記得多補充水分,不可立即吹風,不可操之過急,剛開始時運動不要過長,堅持時間、運動量逐漸遞增原則。

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