绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

瘦臀最有效的方法是哪些?

作者:fyy21  時間:2015-08-02 18:12:21  來源: 大眾養生網

有的人因為臀部肉多煩惱著。因為臀部的肉一旦多了,就給人一種屁股大的感覺。穿上褲子后,臀部那塊地方緊繃繃的,都不敢用力往下蹲,以免不小心繃開。有的人甚至自卑到不敢去商場買褲子。那么瘦臀最有效的方法是哪些呢?下面小編具體給大家介紹一下,還你一個挺翹迷人的臀部。

???????????????????????????

拒絕囤油囤油:

一、貪吃甜食和高油膩食物囤油二、不愛喝水,有憋尿習慣囤油三、久坐不愛運動

瘦臀運動篇:

1、深蹲,蹲下去的時候后膝蓋不要超過腳尖。蹲下,停留3秒,站起,如此循環。這個動作可以鍛煉到整個下半身,臀部、大腿、小腿的肌肉都有運動到。

2、空中自行車,大家應該都知道,就是躺倒抬腿,空中蹬車。一左一右各蹬出去一次算1個。

3、箭步蹲挺直腰背、目視前方,吸氣,右腿向前方開出一大步,同時下蹲,左腿下蹲到較低位置時腳跟抬起。

4、高抬腿,主要鍛煉大腿和臀部的肌肉,左右兩邊都抬起一次,算1個,共做五分鐘。

瘦臀按摩篇:

1、(1)完成沐浴后,可在腰間與臀部間位置進行簡易的按摩。(2)同樣的兩邊臀側也要用指腹之力向上輕按。(3)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。

2、(1)把毛巾扭成空的圓圈,代替座墊墊在椅子上;(2)把毛巾扭成扭條狀,雙手握住放在臀下,向上推,反復10次(返回原位時不要下拉)

雖然臀部是平日走路、跑步中很少運用到的部位,又很容易堆積脂肪,相比其他部位難瘦了點。但只要持之以恒,還是很有效果的。另外奉勸各位MM一定要少坐,多運動。大屁股大多數是缺乏運動長期坐出來的。只要您想有一個挺翹迷人的臀,平日里的鍛煉還是很重要的。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 免费精品美女久久久久久久久 | 无人区在线日本高清免费 | 人妻系列合集 | 国产精品亚洲在钱视频 | 亚洲精品人成电影网 | 欧美激情视频在线观看一区二区三区 | 二级特黄绝大片免费视频大片 | 日本理论片午午伦夜理片2021 | 在线 亚洲 日韩 欧洲视频 | 10分钟免费观看视频 | av影音先锋天堂网 | 日本美国群交P片内射捆绑 日本毛片久久国产精品 | 香蕉AV福利精品导航 | 国产免费看黄的私人影院 | 娇妻归来在线观看免费完整版电影 | 两个洞一起插哦!好刺激 | 征服艳妇后宫春色 | 亚在线观看免费视频入口 | 呻吟翘臀后进爆白浆 | 亚洲午夜精品久久久久久抢 | 色姣姣狠狠撩综合网 | 哒哒哒影院在线观看免费高清 | 九九精品在线播放 | 日本zljzljzlj精品 | 理论片午午伦夜理片影院 | 国产成人精品免费视频下载 | 一二三四在线高清中文版免费观看电影 | 亚洲精品国产AV成人毛片 | 成人性生交大片免费看中文 | 亚洲国产精品综合久久一线 | 亚洲国产夜色在线观看 | 网友自拍成人在线视频 | 亚洲专区中文字幕视频专区 | 午夜aaaa| FREE17一18外女破 | 有人有片的观看免费视频 | 超碰日韩人妻高清视频 | 狠狠色丁香婷婷久久综合五月 | 欧美亚洲精品一区二三区8V | 果冻传媒独家原创在线观看 | 精品亚洲一区二区在线播放 |