小編幾乎無時無刻不在叫嚷著減肥，可是幾乎沒減下去過多少肉。小編為了減肥付出的努力，可以寫成一本書，書名就叫做“失敗的減肥之路”。無奈之下，小編的愛好都變成了，搜羅各種減肥秘籍，不斷地嘗試，不斷地失敗。。下面，小編就給大家推薦幾種最消耗熱量的運(yùn)動：

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【專家說明;每天消耗836KJ的運(yùn)動，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧】12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

【每天耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的?！?秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

持之以恒效果更加明顯

【僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦】乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

小編在這里推薦上下班，最好騎自行車

【使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運(yùn)動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效，一天一次，對身體十分有益】在俱樂部跳1小時的舞

舞動健康，休息天放松心情減肥吧

上述的這些方法，都是最消耗熱量的，但是，想要減肥，就得長時間堅持鍛煉，沒有付出，就沒有收獲。想要減肥，就得努力，想靠三天打魚兩天曬網(wǎng)獲得成功，是不可能的。但是，如果你能堅持下去，那就可以成功的瘦下去。