現(xiàn)代人越來越看重自己的身材，越來越注重自己的身體健康了，許多人都在為自己有小肚子而煩惱，許多人就會(huì)想許多減肥方法，仰臥起坐就會(huì)成為人們減小肚子的首選，那么仰臥起坐到底有什么功效呢？仰臥起坐什么時(shí)候做更有利于減肥和健身呢？今天小編就帶領(lǐng)大家來看一看健身仰臥起坐有什么功效，對(duì)我們的身體有哪些幫助。

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仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。

仰臥起坐是訓(xùn)練腹部肌肉的有效運(yùn)動(dòng)方式，再加上它簡(jiǎn)單不受場(chǎng)地環(huán)境影響的優(yōu)點(diǎn)，是相當(dāng)適合社會(huì)大眾的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)方式，特別是對(duì)於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經(jīng)常被采用的運(yùn)動(dòng)之一。

注意：兩手的位置對(duì)腹部收縮的壓力大小有直接的影響，一般有三種不同的安放位置：

1、兩手自然伸直平放在體測(cè)(易)

2、兩手不交叉互抱于胸前(中)

3、兩手置于頸后(難)

4、準(zhǔn)確的方法

兩手輕輕的托在頸后耳側(cè)，不致產(chǎn)生使頸部向內(nèi)壓縮的借力動(dòng)作。

5、不準(zhǔn)確的方法

兩手緊緊地抱住后頸，仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內(nèi)壓縮的借力動(dòng)作。

看了以上的方法和注意事項(xiàng)有沒有覺得其實(shí)健身不是那么難，在家里也可以進(jìn)行呢，仰臥起坐的好處就是隨時(shí)隨地可以進(jìn)行奧，既能強(qiáng)身健體又可以達(dá)到減肥的功效，想健身又怕沒時(shí)間的朋友們這是您一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇奧，下班回到家就可以進(jìn)行哦！