绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

脖子怎么動才有利于頸椎?

作者:fyy21  時間:2015-08-12 03:57:45  來源: 大眾養生網

對于上班一族的人來說,頸椎病是個非常常見的疾病,主要因為長期保持不正確的坐姿以及長期低頭面對電腦。那么今天教大家一些動脖子的方法,進而緩解頸椎壓力同事也是對頸椎的一種保護。不管您的工作是什么你管您有多忙一定要不定時的做一些脖子轉動的動作,使我們的頸椎更加的健康。

????????????????????

脖子酸估計是經常讓你的脖子保持在某一位置時間較長,因而維持這個動作的頸部肌肉長時間緊張得不到休息,就會出現肌肉勞損,加大了頸椎壓力。

1、平時不要老是保持一個姿勢,多動動。

2、抬起右手,彎曲手指,食指、中指、無名指、小指屈曲,由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手,用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3-5遍,再用右手拿捏左側頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風池穴,半分鐘后會感覺到酸脹感。頸部前屈后伸,左右側屈,做頭部的環繞運動,順時針轉一圈,逆時針再轉一圈。

3、應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。

4、每當伏案過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

以上通過動脖子保護頸椎的辦法不知道您學會了沒,了解了沒。頸椎病會不定期的發病,而且發病時伴有頭暈惡心等癥狀,如果您有頸椎問題那么就請您堅持每天合理的轉動自己的脖子已緩解頸椎的問題。如果您頸椎健康做一做也可以預防啊。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 伊人青青草 | 婷婷五月久久精品国产亚洲 | 最近的2019中文字幕HD | 亚洲色图在线视频 | 久久99re7在线视频精品 | 一一本之道高清手机在线观看 | 亚洲精品久久无码AV片WWW | 18禁无遮挡羞羞污污污污免费 | 免费无码国产欧美久久18 | 妖精视频在线观看高清 | 国产叼嘿久久精品久久 | 尹人久久大香找蕉综合影院 | 亚洲综合AV色婷婷五月蜜臀 | 日本一本二本三区免费免费高清 | 小草观看免费高清视频 | 国产免费网站看v片在线 | 亚洲黄色免费在线观看 | 三级成年网站在线观看 | 男人网站在线 | 百性阁论坛首页 | 色播播电影 | 免费国产在线观看 | 亚洲青青草原 | 啪啪后入内射日韩 | 日韩精品一区二区亚洲AV观看 | 99 久久99久久精品免观看 | 国产精品久久久久激情影院 | 国产成人免费片在线视频观看 | 一本道在线综合久久88 | 你是淫荡的我的女王 | 扒开黑女人p大荫蒂老女人 扒开粉嫩的小缝末成年小美女 | FREE性丰满白嫩白嫩的HD | 国产AV天堂一区二区三区 | 激情男女高潮射精AV免费 | 中国二级毛片 | 国产美女久久久久久久久久久 | 男人和女人全黄一级毛片 | 人妻熟妇乱又伦精品视频中文字幕 | 久久综合老色鬼网站 | 日本超A大片在线观看 | 国产精品96久久久久久AV不卡 |