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仰臥起坐減腹嗎

作者:xiaobao4  時(shí)間:2015-08-26 23:41:59  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

仰臥起坐減腹嗎?雖然說仰臥起坐是一個(gè)無氧的運(yùn)動(dòng),但是終歸是運(yùn)動(dòng),那么其一定會(huì)消耗熱量,只是大小多少的不同罷了。既然是無氧的,就是很鍛煉肌肉的,想要瘦腹部,其實(shí)也是一種選擇。在減肥的過程中,要注意姿勢的到位,還有質(zhì)量的重要,不要用了不好的方法而作無用功。

做過仰臥起坐的人都知道,仰臥起坐是一項(xiàng)力氣活,只要簡單地做幾下就會(huì)大汗淋漓了,既然這么容易發(fā)汗,那么仰臥起坐能減肚子嗎,讓我們一起來探討一下吧。

正常減肥的原理就是運(yùn)動(dòng)消耗熱量或者節(jié)食減少熱量,需要長期待的堅(jiān)持。仰臥起坐屬于肌肉性訓(xùn)練,它由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短,消耗的熱量就不會(huì)太多。

但是要質(zhì)疑的是一些人的練習(xí)仰臥起坐的方法是錯(cuò)誤的,仰臥起坐并非越快越好。因?yàn)檠雠P起坐靠得是慣性,而不是腹肌的力量,而只。最好的節(jié)奏就是1-2-3起來、4放下去,大約4秒鐘一個(gè)回合。這樣才能讓腹部肌肉得到充分的鍛煉,每天要適當(dāng)練習(xí)3,物極必反,所以30個(gè)就可以了。仰臥起坐能減肥嗎,一起看看下面幾個(gè)方法吧

其實(shí)仰臥起坐可以細(xì)分很多種,姿勢不同所產(chǎn)生的效果就會(huì)不同,有的姿勢是鍛煉腹部肌肉的,而有的是鍛煉腰部肌肉的,因?yàn)檠雠P起坐算是一項(xiàng)無氧運(yùn)動(dòng),可以消耗皮下脂肪,可以消耗熱量,仰臥起坐能減肥嗎,肯定能。

所以,想通過仰臥起坐減腹是可以的,只是要注意方法,不要做多了。而且仰臥運(yùn)動(dòng)是一種無氧的對于身體的消耗,其實(shí)對于女士,不建議采用。女士可以用些有氧的,并可以鍛煉整體身體的運(yùn)動(dòng)形式來達(dá)到瘦身,維持身材的目的。

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