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晚上減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

作者:xuyan3282  時(shí)間:2015-08-28 10:50:48  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大家要知道即便是晚上只要能夠選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,對身體的保健效果也是很不錯(cuò)的,因?yàn)椴灰嬖诠逃械钠姡X得晚上運(yùn)動(dòng)對身體不好,而且白天也沒有時(shí)間鍛煉,這樣就沒有鍛煉的機(jī)會了,對此還是要擺正心態(tài)的,那么晚上減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

冬季最好早八點(diǎn)以后,下午四點(diǎn)之前,因人而異,因體質(zhì)而定,不能一概而論,但這個(gè)時(shí)間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運(yùn)動(dòng)??茖W(xué)研究表明,每天8-12時(shí)和14-17時(shí),人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對最佳狀態(tài),這時(shí)候鍛煉身體,肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強(qiáng),將身效果最好。而5-7時(shí),和13-14時(shí),身體處于相對低迷狀態(tài),鍛煉時(shí)容易疲勞,心腦為問題。

在平時(shí),可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。這時(shí)空氣比較清潔,對身體健康較為有利。在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染,霧中含有許多對人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動(dòng)時(shí),身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入,就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上,我們可以把早鍛煉改在室內(nèi),不一定非要去戶外。

從19時(shí)到22時(shí),對于習(xí)慣夜生活得人來說,身體活動(dòng)機(jī)能又到了一個(gè)相對旺盛的階段,適當(dāng)鍛煉也有好處。不過應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前以水果糖類淀粉十五代替正餐,以不餓為限,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃一些奶制品,都將等十五補(bǔ)充體力。健身之后要休息半小時(shí)在睡覺。瑜伽動(dòng)作輕柔,能促進(jìn)睡眠,睡前做也沒有關(guān)系。從23時(shí)到次日5時(shí),人體新陳代謝水平最低,這是運(yùn)動(dòng)傷身,盡量避免。

通過上面的介紹,大家對晚上減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候也都很清楚了,平時(shí)不管遇到多大的阻礙和難題,都不可以妨礙正常的運(yùn)動(dòng)和保健,這樣不僅能夠讓自身更加健康,還能經(jīng)過自己不懈的努力,實(shí)現(xiàn)瘦身的夢想。

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