?說起減肥很多人會說出一大堆不同的方法，但卻很難見到成效。很多人各種各樣的減肥藥、減肥膏都試過，效果依然差強人意。呢么久沒有可以制服肥胖的方法了嗎？有人說了，運動時最健康的也是最原始的方法，沒有哪些副作用，有益無害。單，是所有的運動都是這樣嗎？我們來看看仰臥起坐的效果。

?動作要做的慢一點,越慢就越累也越有效。下去時吸氣，上來時吐氣，千萬不要憋氣。如果你在上來后向左向右扭一下腰再下去的話，對腰部的減肥會起到良好的效果。每天可以15~30次為一組，做1~2組。中間休息時不要躺著，做完后也不要馬上躺，可以做一個磕頭式的姿勢（但要兩手盡量往前伸長）來放松脊椎，接下來做一個海獅頂球式的姿勢反方向放松脊椎就行了。這是我在健身房學的，我用這個一個月就減掉小肚子了，而且一年多都沒有反彈，效果很好的。?

身體平躺。又腳伸直。抬起與身休成。35-45度。保持。3-5分鐘。靜止。一個月。不要說小肚子。看不著四塊以上腹機?早些時候在電視上中央臺王小騫采訪某健身教練。他們說以往的用手抱頭或脖子的仰臥起坐姿勢不太正確，因為這樣容易造成頸部肌肉和頸椎的損傷。正確的姿勢是：雙手放在兩耳側，手心朝向耳朵，上身向前向上抬起充分利用腹部力量，每天做5組，每組做20個，長時間堅持在有效果，至少兩三個月就可使腹部肌肉減少。?

?1.做仰臥起坐,姿勢很重要.?身體平躺,兩腿稍微彎曲,兩手抱頭,坐起的時候胳膊肘盡量?碰住膝蓋,這樣反復交替.?

?2.每天下午4-6點鐘作運動最好,避免晚上做,會影響睡眠.?剛開始做5--10次,以后逐漸增加.?

?以上就是為大家介紹的有關仰臥起坐減肥效果的，有關知識的講解及方法內容。希望廣大想要擁有美好身材的朋友都了解到了，任何形式、任何運動的減肥，都是要用正確的方法，效果才能達到最佳。還等什么呢，快來行動吧。